Sei uno di quelli che passano più tempo in bagno con il cellulare o una rivista in mano? Gli esperti avvertono che stare seduti a lungo sul water può causare problemi di salute. Quindi quanto tempo è consigliabile trascorrere in bagno e perché?
Nel mondo moderno, la toilette è diventata più di un semplice luogo in cui soddisfare i bisogni primari. Con smartphone e tablet in mano, molti trascorrono lì più tempo del necessario. Tuttavia, i medici avvertono che stare seduti sul water per più di 10 minuti può nuocere alla salute.
Perché stare seduti sul water per lunghi periodi di tempo è problematico?
La gravità mentre si è seduti sul water provoca un aumento della pressione sulle vene e sui vasi sanguigni attorno all’ano e sulla parte inferiore del retto. Ciò può portare alla dilatazione delle vene e al ristagno di sangue, aumentando il rischio di emorroidi. Inoltre, una seduta prolungata può indebolire i muscoli del pavimento pelvico, compromettendo il corretto funzionamento dell’intestino.
Raccomandazioni degli esperti
Gli esperti consigliano di non trascorrere più di 5-10 minuti in bagno. Per evitare di stare seduti troppo a lungo, si consiglia di non portare in bagno cellulari, riviste o libri, poiché ciò aumenta il tempo di seduta e distrae dal processo naturale. È inoltre importante evitare sforzi eccessivi poiché ciò aumenta la pressione e facilita la formazione di emorroidi.
Come migliorare la digestione e ridurre il tempo trascorso in bagno?
Cibo: Mangiare cibi ricchi di fibre, come avena e fagioli, e bere molta acqua (si consigliano da 2,7 a 3,7 litri al giorno), che aiuta ad ammorbidire le feci e a facilitare i movimenti intestinali.
Movimento: L’attività fisica regolare stimola la funzione intestinale e aiuta una migliore digestione.
Attenzione al tempo: Presta attenzione al tempo trascorso in bagno. Se non riesci a defecare dopo 10 minuti, alzati, cammina e riprova più tardi.
Quando cercare aiuto medico?
Se hai problemi a defecare che durano più di tre settimane o se noti sangue nelle feci, consulta il medico. Problemi a lungo termine possono indicare condizioni mediche più gravi, come problemi gastrointestinali o persino il cancro al colon.
Anche se stare seduti sul water per lunghi periodi di tempo può sembrare innocuo, può causare seri problemi di salute. Seguendo i consigli degli esperti e prendendosi cura di una sana digestione, è possibile ridurre il rischio di sviluppare emorroidi e altri problemi. Quindi, la prossima volta che vorrai trascorrere più tempo in bagno a leggere o a navigare sul telefono, pensa alla tua salute e limita il tempo che trascorri seduto.
