Tieni traccia della tua attività, del sonno e della salute con i migliori fitness tracker del 2021!
Si raccomanda che gli adulti di età compresa tra 19 e 64 anni facciano almeno 150 minuti di esercizio di intensità moderata (camminata veloce, danza o persino falciare il prato) ogni settimana. I migliori fitness tracker del 2021 (fitness tracker) possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi registrando i tuoi passi, la distanza giornaliera e le calorie bruciate. I migliori fitness tracker misureranno anche la qualità del tuo sonno.
Fanno tutto automaticamente e inseriscono tutti quei dati in un grafico di facile lettura per darti un quadro completo di ciò che hai fatto e di come si confronta con i giorni precedenti. I fitness tracker sono realizzati anche per comodità, poiché di solito sono leggeri, resistenti e spesso offrono una buona durata della batteria che può durare diversi giorni con una singola carica.
Come funzionano i tracker di attività fisica?
Tracker con aiuto Accelerometro a 3 assi determinano se stai fermo, camminando o compiendo altri movimenti, e di conseguenza anche il numero di passi.
Questi utili gadget utilizzano queste informazioni, insieme alla tua altezza, peso, età e sesso, per stimare quanto ti muovi ogni giorno e quante calorie bruci e memorizzano tutti i dati nei rapporti settimanali per te.
Puoi anche sincronizzare i tuoi dati sulla salute tramite Bluetooth con un'app per smartphone o tablet, così puoi vedere quanto sei stato attivo ogni giorno. Alcune app ti consentono anche di inserire le calorie che mangi, il che può incoraggiarti a muoverti se mangi più di quanto bruci.
I fitness tracker valgono la pena?
Mentre il contapassi e il misuratore di distanza di un fitness tracker possono essere precisi, il consumo di calorie è solo una stima. Questo vale anche se il tuo tracker ha un sensore di frequenza cardiaca. Il numero di calorie bruciate si basa su più fattori di quanti i tracker possano monitorare. Cerca solo di non farti prendere troppo dai numeri e ricorda che i dati sono meglio usati come guida, quindi non sono accurati al 100%.
Se sei una persona competitiva, la sfida di raggiungere una certa distanza o numero di passi ogni giorno ti motiva ad essere più attivo. Per quelli di voi che preferiscono la competizione amichevole, molti fitness tracker consentono di competere in sfide con amici (o sconosciuti) utilizzando dispositivi della stessa marca.
Foto: Huawei
Cosa considerare quando si acquista un fitness tracker?
La maggior parte dei fitness tracker si presenta sotto forma di un cinturino sottile con display. Una manciata di tracker può anche essere attaccata ai tuoi vestiti, ma mancano di alcuni dei sensori che hanno i tracker da polso, come un cardiofrequenzimetro.
Le misurazioni della forma fisica vengono generalmente visualizzate sullo schermo del tracker. Alcuni tracker hanno un touchscreen che puoi toccare o scorrere per vedere diverse metriche, mentre altri hanno un pulsante sul lato che usi per scorrere i dati. Ci sono anche tracker senza schermo che invece mostrano i tuoi progressi come luci sulla cintura. Questi sono sottili e discreti, ma devi aprire l'app ogni volta che vuoi vedere un'analisi dettagliata della tua attività.
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Altre caratteristiche da considerare
Monitoraggio della forma fisica
Molti tracker consentono di monitorare diversi tipi di esercizio: da meno di 10 a ben 130 diversi tipi di esercizio. La maggior parte dei tracker ti consente di monitorare la camminata, la corsa (sia all'interno che all'esterno) e il ciclismo, mentre altri monitorano tutto, dal nuoto e lo yoga all'allenamento in circuito e a intervalli.
Monitoraggio del sonno
Le funzionalità di monitoraggio del sonno variano tra i tracker. Alcuni si limitano a sommare il numero di ore di sonno, mentre altri lo scompongono in movimenti oculari pesanti, leggeri e rapidi (REM). Alcuni offrono anche una valutazione della qualità del sonno e consigli su come migliorarla.
Sensore di frequenza cardiaca
I cardiofrequenzimetri possono fornire dati più accurati sul consumo di calorie e alcuni segneranno la zona in cui si trova la frequenza cardiaca (i personal trainer spesso raccomandano che la frequenza cardiaca si trovi in determinate zone per massimizzare il consumo di calorie). Queste informazioni possono essere utili se ti alleni per uno scopo specifico, come perdere peso o migliorare la resistenza.
Sudore e impermeabilità (e quest'ultimo nuoto)
Tutti i fitness tracker sono resistenti al sudore e molti sono anche resistenti all'acqua, quindi puoi indossarli quando sei sotto la doccia o quando nuoti. Se sei un appassionato nuotatore, cerca i fitness tracker in grado di monitorare il tuo nuoto, incluso il numero di vasche che nuoti, il tempo in cui sei attivo e le calorie bruciate.
App di terze parti
Se utilizzi già un'app di monitoraggio delle attività come Strava, trova un fitness tracker compatibile con l'app. Ciò significa che puoi lasciare il tuo smartphone al sicuro e avere ancora tutti i dati disponibili: il fitness tracker continuerà a registrare i tuoi passi, la distanza e le calorie bruciate e si aggiornerà automaticamente nell'app del telefono quando ti riconnetterai tramite Bluetooth.
Durata della batteria
La durata del fitness tracker tra una ricarica e l'altra dipende dal numero di sensori utilizzati e dalla frequenza con cui le informazioni vengono visualizzate sullo schermo. Alcuni possono durare fino a sette giorni tra una ricarica e l'altra, mentre altri durano solo due o tre. Alcuni non hanno bisogno di ricaricare affatto, utilizzando batterie tradizionali che devono essere sostituite quando si esauriscono.
Cinghie intercambiabili
Alcuni fitness tracker ti consentono di cambiare il look con cinturini aggiuntivi in diversi colori e materiali.
Notifiche dal tuo smartphone
Come gli smartwatch, la maggior parte dei fitness tracker visualizza notifiche di chiamata, messaggi e altri avvisi di app inviati allo smartphone.
Foto: Amazzonia
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