Propositi per il nuovo anno 2024. Quando prendi i propositi per il nuovo anno, ricorda: non concentrarti solo sull'obiettivo finale, celebra le piccole e grandi vittorie!
Propositi per il nuovo anno 2024. Si avvicina il periodo dell'anno in cui molte persone ci pensano. Anche se il desiderio di migliorare è un buon obiettivo, la triste verità è che molti di noi non riescono ad apportare cambiamenti a lungo termine.
Tuttavia, ciò non è dovuto alla mancanza di voglia di cambiare. Spesso si traduce in cose come:
- Stabilire aspettative non realistiche (ad esempio, massiccia perdita di peso in un arco di tempo non realistico)
- Volere cambiare per le ragioni sbagliate (ad esempio, perché sembra che tutti "debbono" avere un proposito per il nuovo anno)
- Utilizzando l’approccio della dissonanza cognitiva come difesa dalle critiche costruttive e ascoltando solo chi ci dice quello che vogliamo sentire (ad esempio le celebrità)
- Ignoranza delle cose sotto il nostro controllo
Gli ostacoli sopra e simili ci impediscono di apportare cambiamenti reali nella nostra vita.
Segui questi suggerimenti per rendere efficaci i tuoi propositi per il nuovo anno.
Basta con aspettative irrealistiche "nuovo anno, nuovo te"!
Durante questo periodo sentiamo spesso il termine "nuovo te". È importante ricordare che siamo modellati dalle esperienze, siano esse buone, cattive o brutte. Un approccio sano è accettare te stesso, accettare le cose che vuoi migliorare, riconoscere e assumerti la responsabilità per le aree della tua vita che necessitano di miglioramento.
La mentalità dei propositi per il nuovo anno può sembrare un'elusione. Praticando il rispetto di sé e riconoscendo il proprio ruolo nella vita, otteniamo un'immagine più realistica di noi stessi, che porta a una migliore comprensione dei nostri punti di forza e di debolezza.
Segui questi suggerimenti!
- Smetti di ignorare le cose che ti mettono a disagio.
- Pratica l’auto-aiuto e l’auto-compassione.
- Sviluppare un modo di pensare sano.
- Non limitarti a parlare di cambiamento, crea un piano concreto per realizzarlo.
Ricorda che il cambiamento a lungo termine richiede la formazione di abitudini durature
Quando cambi le tue abitudini, pensa a una maratona, non a una corsa di 100 metri. Non cercare scorciatoie per migliorare la tua vita. I propositi per il nuovo anno focalizzati su soluzioni rapide sono spesso controproducenti.
Usa un approccio intelligente quando cambi o interrompi le cattive abitudini.
- Specificità
- Misurabilità
- Disponibilità
- Realismo
- Tempestività
Evita l’approccio del pensiero positivo
La filosofia del "bicchiere mezzo vuoto o pieno" è obsoleta e irrealistica. Questo approccio spesso incoraggia sviluppare capacità di evitamento invece di imparare a farcela. Ciò può portare a sentirsi sopraffatti e frustrati dalle sfide che vogliamo superare.
1. Concentrati su cosa funziona e cosa no, piuttosto che su ciò che è positivo o negativo.
2. Distinguere tra critica distruttiva e costruttiva. Ignora le critiche distruttive e smetti di adottare un approccio di dissonanza cognitiva nei confronti delle critiche costruttive. Se non conosci i tuoi punti deboli, come pensi di migliorare la tua vita?
3. A seconda della complessità del problema, può essere utile chiedere aiuto professionale a un terapista qualificato.
4. Comprendi come il tuo dialogo interiore può influenzare il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Giudica i tuoi progressi in base ai tuoi risultati, non a quelli degli altri
Ricorda le seguenti cose:
1. Il progresso è progresso, sia che si facciano piccoli passi o passi da gigante.
2. La ricaduta nelle vecchie abitudini è comune. È importante quando e come lo fai. Non considerare i nuovi fallimenti come fallimenti, ma accettali piuttosto come lezioni.
3. Pratica la resistenza e la perseveranza e non giudicare i tuoi progressi in base a quelli degli altri.
Quando ti concentri sulle cose che desideri migliorare, gestirai più facilmente le sfide e otterrai risultati positivi. E questi dovrebbero essere i propositi per il nuovo anno.
