Propositi per il nuovo anno 2024, in un modo leggermente diverso

Propositi per il nuovo anno 2024. Si avvicina il periodo dell'anno in cui molte persone ci pensano. Anche se il desiderio di migliorare è un buon obiettivo, la triste verità è che molti di noi non riescono ad apportare cambiamenti a lungo termine.

Tuttavia, ciò non è dovuto alla mancanza di voglia di cambiare. Spesso si traduce in cose come:

• Stabilire aspettative non realistiche (ad esempio, massiccia perdita di peso in un arco di tempo non realistico)
• Volere cambiare per le ragioni sbagliate (ad esempio, perché sembra che tutti "debbono" avere un proposito per il nuovo anno)
• Utilizzando l’approccio della dissonanza cognitiva come difesa dalle critiche costruttive e ascoltando solo chi ci dice quello che vogliamo sentire (ad esempio le celebrità)
• Ignoranza delle cose sotto il nostro controllo

Gli ostacoli sopra e simili ci impediscono di apportare cambiamenti reali nella nostra vita.

Segui questi suggerimenti per rendere efficaci i tuoi propositi per il nuovo anno.

Basta con aspettative irrealistiche "nuovo anno, nuovo te"!

Durante questo periodo sentiamo spesso il termine "nuovo te". È importante ricordare che siamo modellati dalle esperienze, siano esse buone, cattive o brutte. Un approccio sano è accettare te stesso, accettare le cose che vuoi migliorare, riconoscere e assumerti la responsabilità per le aree della tua vita che necessitano di miglioramento.

La mentalità dei propositi per il nuovo anno può sembrare un'elusione. Praticando il rispetto di sé e riconoscendo il proprio ruolo nella vita, otteniamo un'immagine più realistica di noi stessi, che porta a una migliore comprensione dei nostri punti di forza e di debolezza.

Segui questi suggerimenti!

1. Smetti di ignorare le cose che ti mettono a disagio.
2. Vadite samopomoč in sočutje do sebe.
3. Sviluppare un modo di pensare sano.
4. Non limitarti a parlare di cambiamento, crea un piano concreto per realizzarlo.

Ricorda che il cambiamento a lungo termine richiede la formazione di abitudini durature

Quando cambi le tue abitudini, pensa a una maratona, non a una corsa di 100 metri. Non cercare scorciatoie per migliorare la tua vita. I propositi per il nuovo anno focalizzati su soluzioni rapide sono spesso controproducenti.

Usa un approccio intelligente quando cambi o interrompi le cattive abitudini.

1. Specificità
2. Misurabilità
3. Disponibilità
4. Realismo
5. Tempestività

Izogibajte se pristopu pozitivnega razmišljanja

Filozofija “kozarec je pol prazen ali poln” je zastarela in nerealna. Ta pristop pogosto spodbuja razvijanje spretnosti izogibanja namesto učenja obvladovanja. To lahko privede do občutka preobremenjenosti in razočaranja zaradi izzivov, ki jih želimo premagati.

1. Concentrati su cosa funziona e cosa no, piuttosto che su ciò che è positivo o negativo.

2. Distinguere tra critica distruttiva e costruttiva. Ignora le critiche distruttive e smetti di adottare un approccio di dissonanza cognitiva nei confronti delle critiche costruttive. Se non conosci i tuoi punti deboli, come pensi di migliorare la tua vita?

3. A seconda della complessità del problema, può essere utile chiedere aiuto professionale a un terapista qualificato.

4. Comprendi come il tuo dialogo interiore può influenzare il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Giudica i tuoi progressi in base ai tuoi risultati, non a quelli degli altri

Ricorda le seguenti cose:

1. Il progresso è progresso, sia che si facciano piccoli passi o passi da gigante.

2. La ricaduta nelle vecchie abitudini è comune. È importante quando e come lo fai. Non considerare i nuovi fallimenti come fallimenti, ma accettali piuttosto come lezioni.

3. Vadite vzdržljivost in vztrajnost ter ne ocenjujte svojega napredka glede na napredek drugih.

Quando ti concentri sulle cose che desideri migliorare, gestirai più facilmente le sfide e otterrai risultati positivi. E questi dovrebbero essere i propositi per il nuovo anno.