Uno dei personaggi più popolari della moderna letteratura per bambini, Albus Silente, diceva che è difficile sfidare i nemici, ma ci vuole altrettanto coraggio per sfidare gli amici. Quanto sia difficile a volte stabilire dei limiti con chi ci è vicino, lo capiscono soprattutto tutti coloro il cui ruolo più naturale è compiacere gli altri. A lungo andare, un’eccessiva disponibilità è molto dannosa per la nostra salute psicologica. Come imparare a dire di no, anche se ti piace compiacere gli altri? Puoi trovare alcuni suggerimenti in questo articolo.
Come imparare a dire di no, anche se ti piace compiacere gli altri? Anche se potresti pensare che questo non sia nemmeno un problema (dopo tutto, probabilmente hai un sacco di amici e raramente litighi), lo è a lungo termine, l'incapacità di stabilire i propri confini e seguendo molto i tuoi desideri dannoso sia per la nostra salute psicologica che per le nostre relazioni. Stabilire confini e detti non lo è una componente chiave di una sana relazione con se stessi e con gli altri. L’altruismo e il dare hanno bisogno del loro contrappeso. Qualcosa consiglio, come dire di no, puoi leggere qui.
Comprendi i tuoi limiti.
Il primo passo per poter dire di no è comprendere i propri limiti e permettere loro di esistere. Tutti abbiamo una bussola interna, ma per alcuni è più chiara e per altri è un po' offuscata dalle aspettative degli altri, dalle esperienze passate e dalla paura del rifiuto se non accettiamo. Tuttavia, con la pratica, questa bussola può diventare sempre più visibile. È anche molto importante non negare i propri confini e capire che sono importanti e sono lì per una ragione. Può aiutarti anche in questo questa clip TEDx.
Impara a tollerare le reazioni spiacevoli degli altri.
Soprattutto se hai ricoperto per molto tempo il ruolo di qualcuno che accontenta sempre gli altri, il tuo tentativo di stabilire dei limiti incontrerà disapprovazione o qualche reazione spiacevole simile da parte di alcune persone. Tuttavia, a lungo termine, mantenere i confini può avere un effetto positivo sui rapporti con le altre persone. Le persone ti crederanno anche di più che quando dici di sì, lo pensi davvero, perché altrimenti sarebbero in grado di dire di no. Ciò porta un nuovo livello di fiducia e vicinanza alla relazione.
Sii gentile con te stesso.
Meriti di trattarti con la stessa tenerezza, indulgenza e comprensione degli altri. Sì, è più facile a dirsi che a farsi. Puoi iniziare riservando consapevolmente alcune ore alla settimana a te stesso. Quindi fai ciò che ti riempie di energia e ti permette di entrare in contatto con te stesso (può essere una passeggiata nella foresta, yoga, jogging, leggere il tuo libro preferito, giocare con il tuo cucciolo, ecc.).
