Raffreddore e influenza sono davvero fastidiosi compagni della stagione invernale. Per migliorare il nostro sistema immunitario, ricorriamo all'assunzione di vari integratori alimentari. Ma è davvero il meglio che possiamo fare?
Fare il vaccino antinfluenzale può essere d'aiuto, ma dato che non garantisce che non prenderai l'influenza, dott. Thomas Phillips, il naturopata di Kinetic Patterns a Vancouver consiglia alcuni passaggi in più per mantenere il nostro sistema immunitario il più sano possibile.
Come rafforzarlo?
Il primo modo per rafforzare il sistema immunitario è abbastanza sonno. La ricerca ha dimostrato che le persone che dormono meno di sette ore a notte hanno tre volte più probabilità di contrarre l'influenza o il raffreddore. Cerca di ottenere quelle preziose otto ore di sonno ogni notte!
E gli integratori alimentari?
Phillips ha anche parlato di integratori alimentari per il portale Best Health. E secondo lui, dovresti prestare attenzione a quanto segue.
1. Integratori alimentari con vitamina D
In inverno, non riceviamo tanta vitamina D, quindi può iniziare a mancarne. Si consiglia di eseguire un test per le vitamine nel corpo. Solo allora decidiamo sugli integratori alimentari.
2. Integratori alimentari con vitamina C
Non sono state fatte molte ricerche sui benefici della vitamina C, con un solo studio che mostra i benefici di questa vitamina per un gruppo demografico molto specifico: quelli esposti a brevi periodi di intenso esercizio fisico e/o basse temperature.
3. Integratori alimentari con paglia americana
Secondo uno studio sulla paglia americana, non può impedirci di ammalarci. Se assunto all'inizio di un raffreddore o di un'influenza, può aiutare a ridurre la durata e la gravità della malattia.
4. Integratori alimentari con zinco
Si ritiene che lo zinco abbia diversi potenziali benefici, come lievi effetti preventivi che possono aiutare a ridurre la durata e la gravità della malattia se assunto all'inizio di un raffreddore o influenza.
5. Probiotici
Ci sono anche alcune ricerche promettenti sui probiotici. Uno di questi ha mostrato che le persone che assumevano probiotici avevano un minor rischio di contrarre il virus, quindi in linea di principio integratori probiotici e alimenti come lo yogurt potrebbero migliorare il sistema immunitario.
Un ultimo consiglio
Naturalmente, gli integratori alimentari non possono prevenire il virus. Al massimo possono aiutare a sostenere il nostro sistema immunitario quando è alle prese con una malattia. Ecco perché è importante mantenere corretta igiene, per ridurre il rischio di contrarre raffreddore o influenza. Lavaggio frequente delle mani e stando a casa, quando siamo malati, sono modi fondamentali per prevenire la diffusione di germi e mantenere in salute noi stessi e le persone intorno a noi.
