Posa della Dea: solo un minuto al giorno migliora gli addominali, rilassa la mente e aumenta la tua energia.
Hai sentito parlare della posizione della dea?
Viviamo in un’epoca in cui trascorriamo la maggior parte della giornata in posizione seduta, il che ha un effetto negativo sulla nostra salute e sul nostro benessere. La seduta prolungata provoca tensione nella parte inferiore Indietro, debolezza dei muscoli addominali e circolazione più lenta nella parte inferiore del corpo.
Esiste una soluzione che non richiede molto tempo o impegno: questa è la posa della dea. Derivato dallo yoga, questo semplice esercizio unisce efficacia, rilassamento e tonificazione.
Dea Asana (Utkata Konasana), conosciuta anche come la posa della dea potente, deriva dal sanscrito, dove "utkata" significa "forte" o "intenso", "kona" significa "come" e "asana" significa "posa". La posa prende il nome dalle dee indù, che sono spesso raffigurate come figure forti e stabili nelle loro storie. Gli yogi credevano che eseguire questo asana aiutasse ad attivare la forza interiore e l'equilibrio.
Come funziona la posa della dea?
La posa della dea è più di un semplice esercizio. Mentre il corpo si rilassa in questa posizione, la tensione nei muscoli si allenta, mentre la respirazione profonda stimola la circolazione dell'energia. Posizione attiva i muscoli addominali, migliora la postura e stimola il funzionamento del sistema linfatico. Inoltre allevia la pressione nella parte bassa della schiena e rinforza i legamenti nella zona dell'anca. La pratica regolare può migliorare la flessibilità del corpo, ridurre lo stress e sostenere la salute generale.
Posa della dea sdraiata
La versione supina di questo esercizio è ideale per il completo rilassamento e rigenerazione del corpo. Sdraiati sulla schiena e mettiti comodo. Piega leggermente le ginocchia, unisci i piedi e tirali leggermente verso di te. Rilassa le ginocchia verso l'esterno mentre estendi delicatamente le braccia lungo il corpo.
Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Questa posizione favorisce il rilassamento muscolare, riduce la tensione della colonna vertebrale e calma la mente. La pratica regolare di questa variazione può migliorare la qualità del sonno e ridurre lo stress.
Posa della dea in piedi
La versione in piedi è più attiva e adatta a chi vuole allo stesso tempo rinforzare i propri muscoli. Stai con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, gira i piedi leggermente verso l'esterno.
Mentre espiri, abbassa lentamente il corpo nello squat. Assicurati che le cosce siano parallele al pavimento e che la schiena sia dritta. Puoi unire le mani davanti al petto o sollevarle all'altezza delle spalle. Questa versione in aggiunta al rilascio promuove forza e stabilità e rinforza i muscoli delle gambe, dei fianchi e dell'addome.
Posa della Dea: solo un minuto al giorno può portare benefici a lungo termine al tuo corpo e alla tua mente. La posa della dea migliora la postura, scioglie la tensione muscolare e stimola il flusso di energia. La versione sdraiata consente un rilassamento profondo, mentre la versione in piedi sviluppa forza e resistenza.
