Ottimo allenamento, ma poi fai queste cose stupide che annullano l'effetto o addirittura ti danneggiano!
Dopo l'allenamento siamo spesso pieni di energia e la maggior parte di noi ha fretta di tornare a casa o di prendere altri impegni. Questo è anche il motivo per cui dovresti prestare attenzione alle cose che fai di sbagliato subito dopo l'allenamento. La regola di base dopo l'esercizio è prendersi il proprio tempo. Allo stesso tempo, controlla cosa stai facendo di sbagliato ed elimina le seguenti "brutte abitudini" dopo l'allenamento!
1. È necessario rinfrescarsi adeguatamente.
Dopo diversi chilometri di corsa, facciamo una piacevole passeggiata e lasciamo che il nostro corpo surriscaldato si raffreddi. Questo è l'unico modo per normalizzare la nostra pressione sanguigna ed eviteremo anche inutili ristagni di sangue nelle vene.
2. Devi fare stretching.
Dopo l'allenamento, prenditi qualche minuto in più per allungare i muscoli. Ciò consentirà loro di recuperare più facilmente ed evitare inutili "fibre muscolari".
3. Non dimenticare il cibo.
Dopo l'attività fisica è assolutamente necessario mangiare qualcosa di sano per permettere al corpo di recuperare adeguatamente.
4. Devi idratarti.
Il corpo chiede un bicchiere d'acqua dopo l'esercizio. A volte l'attività fisica allontana la sensazione di sete, quindi fai attenzione e non dimenticare mai una sufficiente idratazione durante e dopo l'esercizio.
5. Non toccarti il viso!
Via le dita! Toccare il viso dopo l'esercizio è del tutto inappropriato, poiché la palestra è un terreno fertile per i batteri. Dopo l'esercizio, assicurati di lavarti le mani e sciacquarti il viso.
