Alla mente umana piace avere il controllo. Il bisogno di prevedibilità e la sensazione di avere in mano le redini della vita sono quasi istintivi. Ma come agiamo quando ci troviamo in un mondo in cui tante cose sono fuori dalla nostra portata? Di fronte all’imprevedibilità, la chiave non è tenersi stretti, ma imparare a lasciare andare.
Ci viene insegnato fin dalla tenera età che dobbiamo agire, influenzare, controllare, dai compiti a casa al successo professionale. Ci viene insegnato che se ci impegniamo abbastanza, otterremo ciò che desideriamo. E se no? Allora non ci abbiamo provato abbastanza.
Tuttavia, la verità è molto più complessa. La vita è piena di cambiamenti improvvisi e le decisioni degli altri spesso vanno oltre il nostro controllo. Poi? Iniziamo a tirare la corda. Quella corda metaforica che ci lega ad un peso che non potremo mai spostare.
Psicologo dott. Elissa Epel nel suo lavoro sottolinea che il nostro problema più grande è spendere energie su cose che non possiamo cambiare. La pressione e il desiderio di controllo creano conflitti interni. E se canalizzassimo quell’energia altrove?
Perché desideriamo il controllo?
Il cervello umano ama la prevedibilità. Quando riusciamo a creare ordine e senso di sicurezza, lo stress si riduce. Ma cosa succede quando stiamo cercando di controllare ciò che è fuori dalla nostra portata? Il nostro corpo risponde con tensione infinita, stress cronico, sensazione di impotenza.
È un classico paradosso: più cerchiamo di controllare l'incontrollabile, più diventiamo frustrati. La soluzione? Ammettendo che lo siano certe cose semplicemente fuori dal nostro controllo.
Lascia andare le redini
Immagina di tenere una corda pesante legata a una roccia immobile. Tiri e tiri finché le braccia non iniziano a farti male, ma la roccia non si muove di un centimetro. Ora chiediti: cosa accadrebbe se lasciassi semplicemente andare la corda?
In questo modo non ammetti la sconfitta, ma piuttosto prendi il controllo di te stesso. Hai davvero una scelta: non sulle cose, ma su come reagisci ad esse.
Accettare l'imprevedibilità
dottor. Epel ti suggerisce un semplice esercizio: scrivi tutto ciò che ti preoccupa in questo momento. Poi dividi queste cose in due categorie: quelle che puoi cambiare e quelle che non puoi cambiare. Mantieni i primi della lista, cancella gli altri. Sembra banale, ma è incredibilmente liberatorio.
Di fronte a qualcosa di imprevedibile, fermati e pensa: è qualcosa che posso risolvere? In caso contrario, lascia stare il pensiero. Consideriamo la citazione del Dalai Lama: "Se il problema è risolvibile, perché preoccuparsi? Se non esiste una natura redimibile, perché preoccuparsi?'
Cambiare prospettiva
Una delle più grandi insidie è ruminazione – ripercorrere cose che sono già accadute o che potrebbero accadere. Ogni volta che ti trovi in questo circolo vizioso, usa un semplice trucco: chiediti se questo pensiero è produttivo. Se non lo è, mettilo via, proprio come metteresti via i bagagli inutili.
Diventare a proprio agio con ciò che è scomodo
A volte è la strategia migliore accetta semplicemente che la vita è caotica. È in questo caos che si nasconde la bellezza: opportunità inaspettate, nuovi inizi e opportunità di crescita personale.
dottor. Epel consiglia la visualizzazione: invece di tirare la corda, immagina di calarla. Questo atto è un promemoria simbolico che sei abbastanza forte da lasciare fluire certe cose.
La vita non è un copione che può essere completamente diretto. È un ruscello pieno di vortici e curve. Ma in questa corrente abbiamo sempre una scelta: non sulla direzione del fiume, ma su come nuoteremo. Lascia cadere la corda. Lasciati sorprendere dalla libertà che ne deriva.
