Le pesche sono davvero migliori per la pelle? Oppure le nettarine contengono più antiossidanti cruciali per la salute degli occhi?
La stagione della frutta fresca è in pieno svolgimento e non c'è momento migliore per gustarla pesca, che non solo ci rinfrescano, ma fanno anche bene alla nostra salute.
Mentre camminiamo per il mercato o visitiamo un negozio, spesso ci troviamo di fronte a un dilemma: scegli nettarine o pesche? A prima vista entrambe le tipologie di frutta sembrano abbastanza simili, ma nascondono importanti differenze che potrebbero influenzare la vostra scelta.
Quale dovresti scegliere se desideri più vitamine e minerali?
Pesche
Le pesche sono note per la loro succosità e il sapore leggermente aspro, completato da una polpa morbida. Sono una ricca fonte di vitamina C, fondamentale per rafforzare il sistema immunitario, e di vitamina A, che si prende cura della salute degli occhi e della pelle. Inoltre, contengono molta fibra, che contribuisce a una migliore digestione e al mantenimento di un peso corporeo adeguato.
Le pesche sono anche ricche di antiossidanti come polifenoli, che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e riducono il rischio di malattie croniche. Poiché le pesche sono povere di calorie e naturalmente dolci, sono una scelta eccellente per coloro che desiderano ridurre l'apporto di zuccheri e calorie. Med minerali, contengono anche potassio, importante per regolare la pressione sanguigna e l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
Nettarine
Le nettarine sono molto simili nell'aspetto e nei nutrienti alle pesche, ma hanno una buccia liscia e un sapore leggermente più intenso. Le nettarine sono anche ricche di vitamina C, vitamina A e fibre. È particolarmente importante beta-carotene, che l'organismo converte in vitamina A, che contribuisce alla salute degli occhi e della pelle.
Ne sono ricche anche le nettarine vitamina K, che svolge un ruolo chiave nella coagulazione del sangue e nella salute delle ossa. Uno dei nutrienti chiave delle nettarine è luteina, un antiossidante noto per il suo ruolo nel mantenimento della salute degli occhi. Le nettarine sono anche povere di calorie e contengono quantità minime di sodio, utile per regolare la pressione sanguigna.
Nettarine o pesche: quali sono più salutari?
Entrambi i tipi offrono molti benefici per la salute, quindi decidere tra loro dipende dalle vostre specifiche esigenze e preferenze dietetiche. Se vuoi aumentare l'assunzione fibra e vitamina C, sia le pesche che le nettarine sono ottime scelte. Tuttavia, se stai cercando ulteriori antiossidanti e una maggiore quantità di beta-carotene, le nettarine sono avvantaggiate grazie al loro maggiore contenuto di queste sostanze.
