A volte ci alziamo semplicemente con il piede sinistro. Ma a volte un pensiero semplicemente ci consuma. Se vogliamo sbarazzarcene, dobbiamo conoscerne la causa.
Tutti hanno avuto un cattivo umore una volta o l'altra. A volte ci alziamo semplicemente con il piede sinistro, come dice il proverbio, e iniziamo la mattinata con un'espressione accigliata. Forse ci sentiamo troppo stanchi o pensiamo costantemente a qualche evento. Forse abbiamo un lavoro stressante o qualcos'altro sta causando lo stress. Per eliminare efficacemente il nostro cattivo umore, dobbiamo conoscerne bene la causa. A seconda di ciò che sentiamo, possiamo reagire di conseguenza. Vediamo cosa sono i motivi più comuni del cattivo umore e come rispondere correttamente.
Contemplazione
Quali eventi possono farci pensare o insinuarsi nei nostri pensieri inaspettatamente. Potrebbe essere successo qualcosa del genere, o avremmo potuto fare qualcosa che avremmo preferito non fare. Questi eventi possono essere ricordati per giorni, settimane, mesi o addirittura anni dopo che sono accaduti e scatenano in noi sentimenti spiacevoli. Può aiutarci solo a distrarsi per qualche minuto con qualcosa che richiede la nostra attenzione al 100%.. Questi sono cruciverba, videogiochi, realizzazione di un prodotto, esercizio fisico... Poco dopo, saremo di nuovo di umore migliore.
Lavoro incompleto
Alla gente piace posticipare le attività perché preferiamo prenderci del tempo libero o perché qualcosa di più importante si è verificato nel mezzo. Sfortunatamente, tali affari incompiuti iniziano solo ad accumularsi e non ci danno pace nemmeno quando ci sdraiamo sul divano dopo una giornata faticosa. Questa sensazione è molto spiacevole e ci costringe a tornare al lavoro nonostante la stanchezza.
Ma la ricerca ha suggerito una soluzione diversa. Possiamo essere rassicurati dal fatto che decidiamo quando completare questo compito e impostiamo l'orologio come promemoria sul nostro smartphone. Questo semplice trucco ci calmerà completamente. E inoltre... quelli stanchi sicuramente non farebbero un buon lavoro. Preferiamo riposare prima piuttosto che fare le cose in fretta ea metà.
Sensazione di bassa autostima
Non esistono due giorni esattamente uguali e a volte ci sembra di sembrare un po' strani. Preferiremmo non uscire affatto di casa, perché non vogliamo che nessuno ci veda. Quindi, se oggi riteniamo che la nostra sicurezza non sia delle migliori, facciamo qualcosa che ci renda felici. Il che ci darà un senso di soddisfazione. Il rilascio dell'ormone della felicità può già essere attivato esercizio. Aiuta anche fare una passeggiata o chiamare un amico che sa cosa dire in questi momenti per farti sentire meglio.
Colpevolezza
Forse abbiamo offeso qualcuno, fatto arrabbiare qualcuno... Trovare la nostra pace interiore è molto importante, perché il senso di colpa può onestamente divorarci. Proviamo trovare un modo per scusarsi con quella persona. Lo faremo faccia a faccia nel modo più autentico. Se, ad esempio, abbiamo dimenticato il compleanno di qualcuno, possiamo scusarci con un simpatico regalo che lo farà sorridere. Chiedere scusa è umano e l'altra persona accetterà sicuramente le scuse.
Fame
La sensazione di fame ha un forte impatto sul nostro benessere. Possiamo essere molto irritabili quando abbiamo fame. La fame è anche una cosa abbastanza ovvia, e ovviamente tutti conosciamo la sua soluzione. Ma ci stiamo avvicinando in modo sbagliato. Saltiamo troppo velocemente al distributore automatico o prendiamo le prelibatezze nell'armadio. Il fast food non soddisferà tutte le esigenze del nostro corpo per il normale funzionamento. Lo ripetiamo come un disco rotto, ma solo il cibo il più naturale possibile soddisferà abbastanza bene la fame. Uno che è pieno di sostanze nutritive, come frutta e verdura.
Fatica
Quando siamo stanchi, il nostro corpo non funziona normalmente. Più le cose ci danno sui nervi, più siamo irritati, vorremmo andare a letto il prima possibile. Ci sono molte ragioni per la stanchezza, ma le più comuni sono lo stare alzati fino a tarda notte e la mancanza di sonno. Anche dormire troppo può stancarci. È importante che conosciamo il nostro corpo e scopriamo di quante ore di sonno abbiamo davvero bisogno. Per un dato momento, quando non ce la facciamo più, uno breve aiuta Riposo di 15 minuti. Dopo di esso, ci sveglieremo di nuovo pieni di energia. Naturalmente, dobbiamo stare attenti che questo riposo non diventi di diverse ore.
Disagio con i social network
Con l'avvento dei social media, siamo entrati in un mondo di Mi piace. Non abbiamo mai condiviso la nostra vita con così tante persone contemporaneamente. I Mi piace sono contagiosi e ci ritroviamo rapidamente a cercare una sorta di convalida da parte degli altri con ogni post. Se il nostro post non ottiene la risposta desiderata, possiamo anche essere un po' depressi. È importante rendersi conto che i social network riflettono un mondo diverso da quello in cui viviamo altrimenti. La popolarità online non è la stessa della popolarità tra i veri amici. Se al tuo amico non è piaciuta la tua foto, non significa che non gli piaci più. Forse ha perso il post durante la navigazione, o forse non è nemmeno apparso.
Ecco perché non imbianchiamo le nostre teste con ciò che ci accade sui social network. Proviamo disconnettiti per un giorno e piuttosto visita un amico, vai a bere qualcosa. Ci darà molte più soddisfazioni che pattinare per ore con i pollici su e giù.
