Senti spesso tensione alle braccia e al collo? L'esercizio giapponese è la chiave per allentare la tensione e migliorare la circolazione sanguigna in un solo minuto al giorno.
Mani sono spesso sopraffatti. La digitazione, il tenere premuto il telefono per lungo tempo o i movimenti ripetitivi della mano causano tensione muscolare, che viene trasferito alle spalle, al collo e al viso.
Ciò può portare a problemi come intorpidimento, dolore o addirittura rughe a causa dell'eccessiva tensione. Il metodo giapponese di stringere la mano è una tecnica semplice per aiutare a rilasciare questa tensione.
Come funziona il metodo giapponese della stretta di mano?
L'esercizio si basa sull'alternanza di contrazione e rilassamento delle mani. È un movimento basilare, ma ha molti benefici per il corpo:
- Rilascio della tensione: I movimenti ripetitivi riducono lo stress su mani, polsi e dita.
- Migliorare la circolazione sanguigna: Aiuta a riscaldare le mani e stimola il flusso sanguigno in tutte le estremità.
- Connessione collo e viso: Il rilassamento dei muscoli delle braccia influisce sulle spalle, sul collo e sui muscoli facciali, riducendo la tensione che provoca un aspetto stanco.
Perché l'esercizio fisico è importante per un aspetto giovanile?
I muscoli delle braccia e delle spalle sono strettamente collegati ai muscoli del collo e del viso attraverso le linee fasciali. Quando i muscoli delle mani sono tesi, colpisce anche il collo e il viso. Il risultato è:
- Tensione del collo: Ciò può causare difficoltà a girare la testa e persino influire sulla memoria.
- Rughe e palpebre cadenti: A causa dello stress sul viso, iniziano a formarsi rughe, occhiaie e palpebre cadenti.
- Aspetto giovanile ridotto: Rilassare le mani con questa tecnica aiuta a migliorare la circolazione e a rilassare i muscoli facciali, donando un aspetto più fresco e giovanile.
E le mani fredde? Anche qui la pratica giapponese aiuta!
Stimola i piccoli vasi sanguigni e il flusso linfatico nei palmi e riscalda le mani. L'esercizio fisico regolare migliora la circolazione generale e riduce il disagio causato dalle estremità fredde.
Come eseguire correttamente l'esercizio?
Puoi eseguire l'esercizio ovunque e in qualsiasi momento: a casa, al lavoro o durante una passeggiata.
1. Siediti e rilassati.
2. Metti i palmi delle mani davanti a te e mantieni le mani rilassate.
3. Stringi lentamente le mani a pugno e mantieni questa posizione per alcuni secondi.
4. Quindi rilassa lentamente i pugni e allarga le dita.
5. Ripeti il movimento per almeno un minuto. Se desideri un effetto maggiore, puoi ripetere l'esercizio fino a 100 volte.
Utilizza esercizi giapponesi per il corpo e la mente
Oltre agli evidenti benefici fisici, questo esercizio apporta anche benefici psicologici:
- Riduzione dello stress: Il movimento ripetitivo ha un effetto rilassante sulla mente e riduce la sensazione di tensione.
- Energia aumentata: Una migliore circolazione porta più energia e una sensazione di calore.
- Benessere generale: Quando il corpo è rilassato, anche l’umore migliora.
Molti di coloro che hanno provato questa tecnica riferiscono un miglioramento significativo dopo solo pochi giorni di pratica regolare. L'esercizio fisico è particolarmente importante adatto a chi lavora al computer o altri compiti che richiedono l'uso costante delle mani.
