Quanti minuti al sole sono sufficienti per ottenere un'abbronzatura seducente, uniforme e sicura? Un'eccessiva esposizione al sole ha delle conseguenze.
Vuoi? carnagione abbronzata sicura? È bello, ma non dura a lungo.
Le calde giornate estive invitano a uscire. Molte persone vogliono sfruttare ogni minuto di sole per godersi la luce, il calore e la dolcezza. carnagione abbronzataMa proprio in questo desiderio di un aspetto perfetto si nasconde spesso un pericolo di cui molti si accorgono solo quando è troppo tardi.
L'eccessiva esposizione al sole può causare danni permanenti alla pelle, accelera l'invecchiamento e aumenta la probabilità di sviluppare un cancro della pelle.
D'altra parte, il sole è estremamente importante, poiché stimola la formazione vitamina D, essenziale per la salute delle ossa, dei denti e dei muscoli.
Ecco perché è utile sapere qual è il confine tra un'abbronzatura salutare e una sovraesposizione dannosa per ottenere un'abbronzatura.
Perché il sole fa bene al corpo
L'esposizione quotidiana al sole consente al corpo di iniziare a produrre il proprio vitamina DQuesta vitamina regola l'assorbimento di calcio e fosforo e contribuisce a mantenere la forza delle ossa. Ha anche un impatto sulla forza muscolare e sulla resistenza generale.
Se il corpo ne è privo per lungo tempo vitamina D, possono verificarsi vari problemi. Le ossa possono diventare più morbide, aumentando il rischio di lesioni. Denti perdono resistenza, i muscoli si indeboliscono più rapidamente. Alcuni notano affaticamento o dolore alle articolazioniPertanto è importante che, nonostante le precauzioni, l'esposizione al sole non diventi del tutto indesiderabile.
Cosa significa prendere il sole moderatamente?
Per la maggior parte delle persone è sufficiente. Da 10 a 30 minuti al giornoper garantire che la pelle riceva abbastanza raggi UVB per sintetizzare la vitamina D. La quantità dipende dal tipo di pelle, dal periodo dell'anno e dall'intensità dei raggi solari.
Carnagione più chiara Assorbe la luce più velocemente, quindi si consiglia di rimanere alla luce diretta del sole per un periodo di tempo più breve.
Carnagione più scura richiede un tempo di esposizione leggermente più lungo, ma anche in questo caso non è consigliabile esagerare.
Se trascorri diverse ore su al soleNon dimenticare la protezione solare, un cappello e abiti leggeri. Anche all'ombra, la pelle riceve una certa quantità di raggi UV, quindi è consigliabile fare attenzione a quanto tempo si rimane all'aperto.
Come riconoscere la misura giusta
Il sole più forte è tra le 11:00 e le 16:00 Durante questo periodo, è consigliabile limitare l'esposizione diretta e cercare riparo all'ombra o coprirsi con indumenti. Se si desidera abbronzarsi gradualmente, scegliere ore del mattino o del tardo pomeriggioquando i raggi sono più tenui.
Al primo segno di rossore o fastidio formicolio nella pelle Ritiratevi immediatamente. Tale sensibilità significa che il limite di sicurezza per l'esposizione al sole è stato superato. Un'esposizione moderata e regolare al sole può avere benefici per la salute a lungo termine, mentre un'esposizione incontrollata comporta rischi che non possono essere completamente corretti in seguito.
La luce del sole è un dono della natura.
Portano energia, buon umore, un colorito abbronzato e benefici per l'organismo. Dedicando loro solo pochi minuti al giorno, puoi assicurarti livelli sani di vitamina D e un colorito radioso e abbronzato. Non lasciarti tentare dal pensiero di essere in un giorno ottenere un effetto che la pelle impiega settimane per ottenere.
