Il primo mese del nuovo anno è sempre pieno di sentimenti contrastanti. L’eccitazione di iniziare qualcosa di nuovo svanisce rapidamente, gli impegni quotidiani ci riportano alla realtà e le giornate buie e fredde non fanno altro che rendere ancora più difficile mantenere il buon umore. Ma c’è un giorno che è considerato il più deprimente di tutto l’anno. Cosa lo rende così speciale e come possiamo contrastarlo?
Ogni anno terzo lunedì di gennaio ottiene un titolo molto speciale: "il giorno più deprimente dell'anno" o Lunedi blu. Questo giorno è sinonimo della sensazione di stanchezza, umore basso e demotivazione generale che affrontano molte persone in tutto il mondo. Perché questo giorno particolare?
Perché il "Blue Monday" ci tocca tutti così fortemente?
Si dice che il Blue Monday venga determinato in base a diversi fattori che spesso si sommano in questo periodo.
Blues invernale:
Le giornate fredde e buie senza luce solare hanno un grande impatto sul nostro umore. La mancanza di luce naturale influisce sui nostri ritmi biologici, in particolare sulla produzione di melatonina e serotonina, ormoni che regolano il sonno e l'umore. Quando questi ormoni sono fuori equilibrio, spesso ci sentiamo stanchi, malinconici e senza energia.
L'euforia festosa è finita:
Dopo le vacanze di Natale e le feste di Capodanno, torniamo alle nostre responsabilità quotidiane, spesso con lunghi elenchi di compiti incompiuti. Le luci natalizie si spengono, l'euforia svanisce e ci ritroviamo in una quotidianità fredda e ordinaria.
Preoccupazioni finanziarie:
Per molti, gennaio significa anche affrontare le conseguenze finanziarie delle spese pazze di dicembre. Quando apriamo i nostri estratti conto e pensiamo alle spese future, sentiamo un peso aggiuntivo.
Propositi falliti per il nuovo anno:
Spesso iniziamo il nuovo anno con tanti obiettivi ambiziosi, come perdere peso, fare più esercizio fisico o stressarci di meno. Ma quando scopriamo che questi voti sono più difficili da mantenere di quanto ci aspettassimo, possiamo sentirci delusi di noi stessi.
Il Blue Monday ha basi scientifiche?
Anche se molti credono nell’esistenza del Blue Monday, gli scienziati avvertono che questa giornata non ha solide basi scientifiche. Si tratta di un concetto introdotto nel 2005 da un'agenzia di viaggi britannica come parte di una campagna promozionale. Tuttavia, il terzo lunedì di gennaio è diventato simbolicamente un promemoria del fatto che gennaio è un mese emotivamente difficile per molti.
Come combattere il Blue Monday?
- Trova la luce: Trascorri del tempo all'aperto quando possibile o usa la terapia della luce.
- Muovi il tuo corpo: È stato dimostrato che l’esercizio fisico, anche una breve passeggiata, migliora l’umore.
- Pianifica qualcosa di carino: Organizza un incontro con gli amici, prenota un break o semplicemente programma un pomeriggio di relax.
- Concentrati sulle piccole vittorie: Invece di concentrarti sugli obiettivi falliti, celebra i piccoli risultati.
Il Blue Monday potrà anche essere un'invenzione di marketing, ma il suo significato è profondamente radicato nella nostra esperienza di gennaio. Invece di cedere alla malinconia, sfruttala come un’opportunità per migliorare il tuo umore a piccoli passi. Se sei a corto di motivazione, ricorda che dietro ogni giorno di pioggia splende il sole.
