Le tue unghie spesso si rompono, si spaccano o sono fragili come la carta? Le unghie sono spesso considerate solo una parte dell'apparenza, ma in realtà riflettono la nostra salute interiore.
Le unghie spesso vengono percepite solo come elemento estetico del nostro aspetto, ma sono anche un indicatore della nostra salute interna. Unghie fragili e fragili che si spezzano facilmente possono indicare una mancanza di nutrienti chiave come vitamine, minerali e proteine.
In che modo le tue unghie indicano la tua salute?
Le unghie possono spesso essere considerate una "finestra" sulla nostra salute interna. Quando iniziano a rompersi, a spaccarsi o a diventare molto fragili, può essere un segno che al tuo corpo mancano alcuni nutrienti importanti. Per esempio, unghie pallide e rugose possono essere un indicatore di anemia, il che significa che al corpo manca ferro. Ma a volte è solo l'esposizione a sostanze chimiche aggressive che possono seccare le unghie e provocarne le irregolarità.
Una tonalità bluastra di unghie indica problemi con la circolazione sanguigna o mancanza di ossigeno nel sangue. Unghie fragili sono uno dei sintomi più comuni di carenza di vitamine e minerali, come la vitamina A, il calcio o le proteine, essenziali per mantenere unghie forti e sane. Se le tue unghie stanno diventando fragile e traballante come le pagine di un libro, è tempo di esaminare la tua dieta.
Cosa mangiare per unghie forti?
Una corretta alimentazione è essenziale per la salute delle unghie. Per prevenire la rottura e la rottura delle unghie, è necessario garantire un apporto equilibrato di nutrienti che aiutano a costruire e rafforzare la struttura dell'unghia. Calcio è la chiave per la forza delle unghie, quindi includi alimenti come latticini, verdure a foglia verde e mandorle, che sono ricchi di questo importante minerale.
Vitamina D è un altro elemento chiave che supporta l'assorbimento del calcio e migliora la struttura complessiva delle unghie. Se le tue unghie soffrono di spaccature o vaiolature, potresti notare un miglioramento con un maggiore apporto di vitamina D, che si trova nel pesce, nelle uova e nei latticini.
Inoltre, sono anche importanti vitamine del gruppo B, in particolare biotina, che rinforza le unghie e previene la rottura. Per ottenere queste vitamine, mangia cereali integrali, noci, semi e legumi. Sebbene la vitamina B non sia sempre immediatamente associata alla salute delle unghie, è indispensabile per prevenire deformità e danni alle unghie.
Le migliori fonti naturali per la cura delle unghie
Oltre ad una corretta alimentazione, potete utilizzare anche dei rimedi naturali per rinforzare le vostre unghie. Sono tra i più famosi frutta e verdura, che contengono vitamine e minerali chiave. Per esempio, limone è estremamente efficace per rafforzare le unghie. Appena spremuto succo di limone può essere usato come un bagno naturale per le unghie poiché gli acidi del limone aiutano a sigillare le doppie punte schiarendo le unghie giallastre. L'uso regolare del succo di limone ripristinerà forza e lucentezza alle unghie.
Oltre al limone, lo sono pomodori, carote E paprica ricco di vitamine A e C, che favoriscono la crescita e il rinnovamento delle unghie. Verdure come gli spinaci sono ricche di ferro e vitamina E, importanti anche per mantenere le unghie sane.
Una varietà di semi e noci come mandorle, noci e semi di lino, sono pieni acidi grassi omega-3 e zinco, che contribuisce a rendere le unghie più forti e a prevenirne la rottura. Includere questi alimenti nella tua dieta contribuirà ad avere unghie più belle e più sane.
Metodi fatti in casa per rafforzare le unghie
Uno dei metodi semplici ma efficaci è lubrificare le unghie con olio d'oliva o olio di cocco. Entrambi gli oli sono ricchi di acidi grassi essenziali, che idratano le unghie e le proteggono dalla disidratazione. Un massaggio alle unghie con olio d'oliva prima di andare a letto aiuterà a ripristinarle e prevenirne la rottura.
Un altro strumento naturale per rafforzare le unghie è aceto di mele, che contiene acidi che aiutano a rimuovere batteri e funghi e rinforzano le unghie dall'interno. Immergere regolarmente le unghie nell'aceto di mele diluito ne rafforzerà la struttura e preverrà ulteriori danni.
Erbe e integratori per la salute delle unghie
Oltre alla dieta e ai trattamenti casalinghi, potete prendervi cura delle vostre unghie anche consumando alcuni integratori a base di erbe. Gelatina, che si trova in alcuni integratori alimentari o che può essere preparato dalle ossa, è estremamente utile per rinforzare le unghie. Il consumo regolare di gelatina migliorerà l'elasticità e la resistenza delle unghie.
Ortiche e rafano sono altre due erbe ricche di minerali, soprattutto di silicio, che rinforza le unghie e ne favorisce la crescita. Puoi trovare queste erbe sotto forma di tè o capsule e incorporarle nel tuo regime quotidiano per migliorare la salute delle unghie.
