L’estate è un periodo in cui molti di noi si preoccupano del proprio corpo e si confrontano con gli altri. In spiaggia, in piscina o mentre navighiamo sui social network, ci troviamo di fronte ad immagini perfette che spesso ci riempiono di dubbi e insicurezze. Ma l’estate dovrebbe essere un momento per rilassarsi, essere felici e godersi ogni momento, non un momento per stressarsi per il proprio aspetto. Allora come possiamo accettare i nostri corpi così come sono quest'estate?
Accettare il proprio corpo così com'è, non è facile e richiede tempo, impegno e pazienza. Tuttavia, è vitale per il tuo benessere e la tua felicità. Quest'estate, prenditi del tempo per te stesso, disconnettiti dalle influenze negative, sii grato per il tuo corpo, sii gentile con te stesso, enfatizza gli aspetti positivi e stabilisci confini sani. Ricorda che il tuo corpo è bello e merita amore e rispetto. Prendilo così com'è e goditi ogni momento estati senza stress e incertezze.
1. Allontanatevi dai social media
Social networks sono piene di foto perfette, spesso frutto di editing, filtri e angolazioni scelte con cura. Confronto con queste immagini irreali può avere un enorme impatto sulla tua autostima. Disconnettiti dai social media o almeno limita il tuo tempo su di essi. Dedica invece più tempo ad attività che ti rendono felice e ti danno un senso di appagamento. Leggi libri, fai una passeggiata, trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Scoprirai che la vita senza controllare costantemente notizie e foto sui social media è molto meno stressante e più appagante.
2. Sii grato per il tuo corpo
Ogni corpo è unico e sorprendente. Ogni giorno, il nostro corpo ci supporta in innumerevoli attività: dal respirare, al camminare, al ridere e all'abbracciare i propri cari. Inizia a concentrarti su ciò che il tuo corpo può fare invece che su come appare. Prenditi un momento ogni giorno per dire sì ringrazia il tuo corpo per tutto ciò che ti dà. La gratitudine può avere un profondo effetto su come ti senti nei confronti del tuo corpo e migliorare la tua autostima. Quando inizi ad apprezzare il tuo corpo per le sue funzioni e non solo per il suo aspetto, scoprirai che la percezione del tuo corpo cambia in meglio.
3. Sii gentile con te stesso
L’autocritica può distruggere la tua fiducia. Invece di concentrarti sui tuoi errori o sui tuoi difetti, sii gentile con te stesso. Quando ti ritrovi in un momento di pensieri negativi sul tuo corpo, fermati e chiediti se parleresti così ad un amico. Probabilmente no. Sii il tuo migliore amico. Pronuncia parole di incoraggiamento a te stesso e incoraggia te stesso come incoraggeresti gli altri. Essere gentili con te stesso significa anche prenderti cura del tuo corpo: presta attenzione ai tuoi bisogni, sii gentile con te stesso e concediti momenti di riposo e relax.
4. Enfatizza il positivo
Invece di concentrarti sulle parti del corpo che non ti soddisfano, inizia a enfatizzare quelle che ami. Hai degli occhi bellissimi? Un bellissimo sorriso? Gambe forti? Concentrati su queste qualità positive. Lo sei tutti i giorni prenditi un momento e trova qualcosa di bello in te stesso. Ciò può includere anche prenderti cura del tuo corpo, indossando abiti che ti facciano sentire a tuo agio e sicuro di te e regalandoti qualcosa che ti piace. Quando inizi concentrati sugli aspetti positivi del tuo corpo, inizierai gradualmente a notare meno negativo e più bello.
5. Stabilisci dei limiti, non costruire un muro intorno a te stesso
È importante proteggersi dalle influenze negative, ma ciò non significa che devi isolarti completamente. Stabilisci i confini chi e cosa può influenzare la tua immagine di te stesso. Circondati di persone che ti sostengono e ti incoraggiano. Impara a dire "no" a situazioni o persone che ti mettono a disagio o infelice. Ma non costruire un muro intorno a te: sii aperto all'amore, al sostegno e alle relazioni positive. Confini forti e sani ti aiuteranno a mantenere il tuo senso di autostima e ti permetteranno di rimanere fedele a te stesso.
