Questi sono 7 modi efficaci per risolvere i conflitti nella tua relazione

La chiave per una relazione sana è una buona comunicazione. Tuttavia, la risoluzione degli argomenti richiede buoni argomenti che non consentano al conflitto di intensificarsi o espandersi in tutti i tipi di dettagli.

Ecco alcuni modi per mantenere la tua relazione sana e forte.

1. Non ripeterti

Parole ripetitive e prive di senso possono alienare il tuo partner, che potrebbe smettere di ascoltarti. Anche se è qualcosa di cui hai già discusso, può infastidire o offendere il tuo partner.

Invece, anche se vuoi tornare a parlare di un argomento di cui hai già parlato, evita parole e frasi come "Mi piace" O "Sapere", e non lasciare che la rabbia domini il tuo tono.

2. Evita di usare aggettivi che suonano giudicanti

È sorprendente quanto spesso le espressioni quotidiane possano farti sembrare giudicante, anche se non volevi farlo. Questo è il motivo per cui molte discussioni sorgono quando meno te lo aspetti e possono persino trasformarsi in un conflitto importante. Per evitare di usare aggettivi giudicanti, è bene usare affermazioni di opinione.

"Bene" O "Cattivo" sostituirlo con "Non mi piace", "Non mi piace" e altre parole simili. Sostituisci anche "Corretto" O "sbagliato" con "Disaccordo" O "Argomenti".

Cambia le affermazioni di verità. Ciò significa che non inizi la frase con "La verità è..." Cambia le dichiarazioni di fatto e usa la parola "Credere". Inizia dicendo: "Credo..."

3. Comprendi prima i tuoi sentimenti

Potresti voler identificare prima le tue emozioni perché possono essere la ragione principale per cui il tuo giudizio è offuscato. Questo è il motivo per cui dovresti prima tenere sotto controllo i tuoi sentimenti. Se noti che i tuoi sentimenti possono influenzare le tue decisioni, trova un modo per rilasciarli.

• Fai una passeggiata o porta a spasso il tuo cane.
• Ascolta musica rilassante.
• Chiama un amico per distrarti.
• Pratica la respirazione profonda e usa il metodo 4-7-8. Inspira dal naso contando fino a 4, trattieni il respiro contando fino a 7, quindi espira dalla bocca contando fino a 8.

Non saltare alle conclusioni (ascolta prima il tuo partner)

Tendiamo a saltare alle conclusioni, non solo nelle nostre relazioni, ma anche nelle nostre interazioni quotidiane. Ciò interromperà la tua relazione e potrebbe persino danneggiare la tua salute mentale.

Con pochi semplici passaggi, puoi disinnescare con successo un argomento.

• Ripensa alle situazioni in cui sei arrivato alla conclusione sbagliata e come ha influenzato le cose.
• Innanzitutto, guarda e analizza i pezzi del quadro più ampio.
• Considera altre opzioni per cambiare il tuo giudizio originale.
• Guarda altre persone saltare a conclusioni sbagliate in TV o nei film e analizzare il risultato.

5. Assicurati di non agire in modo narcisistico

Le tendenze narcisistiche diranno cose come: "So meglio"e non penserai che valga la pena ascoltare il punto di vista dell'altro. Questo può portare a conflitti e può persino distruggere la tua relazione. Invece di reagire con l'idea di sapere meglio, dovresti considerare quanto segue.

• Sii aperto all'idea che potrebbero esserci due o più risposte corrette.
• Sii grato per il feedback di chiunque, non solo del tuo partner, per aiutarti a valutare il tuo comportamento.
• Usa il vecchio trucco di fermarti, pensare e poi reagire di conseguenza.

6. Usa affermazioni qualificanti

Quando il tuo partner condivide la sua opinione con te o vuole rispondere alla tua opinione, devi rispondere in modo efficace e utilizzare le dichiarazioni "IO" . Ciò ti consentirà di assumere la proprietà dei tuoi sentimenti e pensieri riducendo al contempo la sua difesa.

Evita le parole: "Mi ignori quando torni a casa." Invece, dì: "Mi sento ignorato quando torni a casa."

7. Evita di dare lezioni al tuo partner

Se parli in uno stile che suona come una lezione, il tuo partner potrebbe smettere di ascoltare quello che stai dicendo. Questo può farti sentire ignorato e inascoltato e il tuo partner comportarsi come un bambino.

Voler essere il "capo", "l'insegnante" o il "professore" in una relazione non ti aiuterà affatto. L'effetto sarà esattamente l'opposto e susciterà risentimento.

Invece di sembrare che tu stia facendo la predica al tuo partner, spiega chiaramente le tue domande o preoccupazioni. Quindi dai loro la parola e non dare per scontato di conoscere tutte le risposte. Ascoltalo con mente e cuore aperti, in questo modo saranno ricettivi a ciò che vuoi dirgli.