Dopo alcuni mesi soleggiati e caldi, l'estate sta lentamente salutando. Arriva l'autunno e con esso nuovi impegni lavorativi e scolastici. Occorre inoltre preparare in tempo il nostro sistema immunitario a giornate più corte, permanenze più lunghe in casa e ritmi di vita più rapidi, affinché il benessere ci accompagni anche nei mesi più freddi dell'anno.
Tutti i genitori sanno bene che la salute di un bambino è la cosa più importante per il suo sviluppo. Sfortunatamente, non possiamo evitare malattie infettive e raffreddori negli asili e nelle scuole, quindi è importante adottare un approccio globale per rafforzare il sistema immunitario. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che presto torneranno utili.
1. Incoraggiare il lavaggio regolare delle mani.
Più di 80 infezioni da % vengono trasmesse al tatto nei bambini piccoli. Pertanto, insegna ai tuoi figli a prendersi sempre il tempo per lavarsi le mani dopo aver starnutito o tossito, dopo essere andati in bagno, dopo essere entrati dall'esterno verso l'interno e, naturalmente, prima di mangiare. Lavarsi le mani con acqua tiepida e sapone per almeno 20 secondi rimuove la maggior parte dei batteri e dei virus, riducendo quindi le possibilità di infezioni respiratorie di ben 45 %.
2. Rendi il sonno una priorità.
È noto che la mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario di una persona, a cui i più giovani sono particolarmente sensibili. La quantità di sonno di cui hanno bisogno dipende dalla loro età. È ottimale per i bambini in età prescolare dormire dalle 10 alle 13 ore al giorno. I bambini di età compresa tra 6 e 13 anni dovrebbero dormire dalle 9 alle 11 ore al giorno. Gli adolescenti dai 14 ai 17 anni dovrebbero aver bisogno di 8-10 ore al giorno. La ricerca mostra che la mancanza di sonno limita la capacità del corpo di produrre proteine note come citochine, che aiutano a proteggere il corpo da infezioni e infiammazioni.
3. Scegli alimenti sani e biologici.
Una dieta sana ed equilibrata influisce non solo sullo sviluppo del bambino, ma anche sul suo sistema immunitario. Incoraggia il bambino che ci sono molti frutti e verdure nei colori dell'arcobaleno, ma dovrebbe evitare cibi industriali e trasformati. La scelta degli alimenti giusti consente ai bambini di consumare abbastanza vitamine, come C, A, E e minerali come zinco, magnesio, calcio e ferro.
4. Esercitati insieme a tuo figlio.
Secondo numerosi studi, l'esercizio fisico regolare aumenta il numero di cellule di difesa naturale sia negli adulti che nei bambini. Pertanto, insegna ai tuoi figli abitudini sane per la vita e sii un esempio per loro. Sii sportivo con loro, lascia che i tuoi viaggi in famiglia siano arricchiti da ciclismo, escursionismo, pattinaggio, calcio o badminton...
5. Fornire una protezione aggiuntiva.
Nonostante tutte le misure preventive e le buone abitudini, è quasi impossibile per tuo figlio evitare tutte le malattie. In media un bambino subisce dai 7 ai 10 contagi in un anno, ma sicuramente rafforzando il suo sistema immunitario, possiamo prevenire alcune malattie o almeno ridurne l'intensità e la durata. Un'ottima scelta per rafforzare in modo naturale il sistema immunitario è la pappa reale di produzione biologica, senza coloranti, conservanti e alcool.
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