L’interesse per le neuroscienze e la ricerca sul cervello sta crescendo in modo esponenziale. E non solo tra gli esperti, ma anche tra il pubblico laico. Elon Musk promette impianti (abbastanza spaventosi) che miglioreranno il funzionamento del nostro cervello. Se ciò sia possibile o meno, e se valga la pena correre i rischi che una simile invenzione comporta, forse lo dirà il futuro. Nell'attesa, puoi leggere 5 modi per migliorare le tue capacità cognitive secondo principi consolidati, quasi antiquati, ma relativamente efficaci.
Qui presentiamo 5 modi per migliorare le tue capacità cognitive. Alcuni di loro sono ridicolmente ovvio, ma spesso ce ne dimentichiamo. Tuttavia, va notato che questi metodi non garantiscono i risultati 100%, tuttavia alcuni funzionano solo per un breve periodo.
Il cervello ha bisogno di riposo.
Uno dei metodi semplici per migliorare le tue capacità cognitive è abbastanza semplice. Concedi al tuo cervello e al resto del tuo corpo molto riposo. È dimostrato che il sonno consolida la memoria, ma è anche importante disconnettersi dalla costante elaborazione delle informazioni.
Il cervello ha bisogno di attività fisica.
Un’ora di esercizio fisico regolare al giorno può fare molto per le tue capacità cognitive. Durante l’esercizio si consolida la memoria, si acquisiscono nuove abilità e si producono ormoni, neurotrasmettitori e altre molecole che hanno un effetto positivo sulla salute del cervello. Se non ci credi, puoi provare questa tecnica su te stesso.
Apprendimento di nuove competenze
Che le nuove competenze possano essere apprese solo durante l’infanzia è un mito completo. Il cervello è "plastico", il che significa che durante la vita vengono stabilite nuove connessioni. Si creano nuove connessioni secondo una logica molto semplice: più volte ripetiamo un esercizio (o utilizziamo una determinata parte del cervello), più forte è la connessione che permette di eseguire quell'esercizio. Anche in periodi successivi della vita è possibile apprendere una nuova abilità o una nuova lingua, e questo fa molto bene anche alle nostre capacità cognitive.
Utilizza la mappa anziché l'app di navigazione.
Un modo semplice per allenare il cervello è sfidarlo il più spesso possibile. Una di queste opzioni è utilizzare una mappa invece di un'applicazione di navigazione. È ancora meglio provare a ricordare il percorso. Ciò può influire sul fatto che la tua capacità di orientarti nello spazio si sviluppa meglio. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che i tassisti londinesi, che devono ricordare l'ubicazione di oltre 20.000 strade, hanno un ippocampo più grande (la parte del cervello responsabile, tra le altre cose, della memoria spaziale).
