Ci siamo tutti trovati in una situazione in cui il nostro partner ci fa arrabbiare e diciamo qualcosa di cui ci pentiamo immediatamente. Ma la chiave per una relazione felice non sta solo nell’evitare i conflitti, ma nel modo in cui li affrontiamo. La frase "Non si lavano mai i piatti" può sembrare innocente, ma nasconde un veleno che può distruggere gradualmente un rapporto d'amore.
Nelle partnership lunghe, la tensione è inevitabile. Tuttavia, ci sono alcune frasi che le coppie di successo non usano mai perché possono innescare immediatamente una discussione. Frasi come "Mai..." e "Tu sempre..." sono due fattori scatenanti comuni che mettono automaticamente il partner sulla difensiva. In queste frasi si nascondono generalizzazioni e accuse, il che crea l'impressione che il partner stia sempre sbagliando, cosa che raramente è vera. Gli psicologi avvertono che queste frasi sono una forma di disprezzo, che può portare all’alienazione e alla rottura della relazione.
Nella comunicazione con un partner, alcune frasi possono causare più danni che benefici. Ecco tre esempi comuni che è meglio tralasciare:
"Mai..."
Quando iniziamo una frase con questo, generalizziamo come se il partner non facesse mai una determinata cosa. Ciò crea un senso di attacco e di ingiustizia. Preferiamo invece esprimere i nostri sentimenti: "Sento che questa settimana non hai avuto tempo per..."
"Tu sempre..."
Questa frase è accusatoria e mette il partner sulla difensiva. È meglio usare affermazioni in prima persona, come: "Mi sento trascurato quando ciò accade".
"Se mi amassi davvero, faresti..."
Questa frase implica manipolazione e condiziona l'amore su determinate azioni. Si consiglia invece di esprimere apertamente i propri desideri, ad esempio: "Vorrei davvero che tu facessi questo per me".
Si consiglia invece di concentrarsi sull’espressione delle proprie emozioni. Invece di "Mi ignori sempre", prova "Mi sento come se non mi ascoltassero in questo momento". Ciò evita la colpa e apre la porta a una conversazione onesta su sentimenti e problemi. È importante non soffermarsi sul passato durante una discussione, ma restare nel momento.
La capacità di autoregolarsi prima di pronunciare parole con affetto è fondamentale. Le coppie di maggior successo sono quelle che sanno calmarsi e pensare prima di reagire. In questo modo, creano uno spazio per una comunicazione rispettosa, in cui entrambi i partner, a turno, esprimono i propri sentimenti senza attaccarsi a vicenda.
