Estate e caldo vanno di pari passo. Il che incide molto sul nostro benessere, perché d'estate l'acqua evapora letteralmente da noi. Quindi facciamo attenzione a non cadere nei miti sull'idratazione e prendiamoci cura delle nostre eccellenze psicofisiche!
L’acqua è vitale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Aiuta in tutti i principali processi metabolici, nel controllo della temperatura adeguata, nell'eliminazione delle tossine e nel mantenimento di una pressione sanguigna adeguata. Quando e come idratarsi correttamente, vedi sotto.
Mito #1: Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno
Le persone sono diverse e viviamo in ambienti diversi. La quantità sufficiente di acqua al giorno dipende quindi dalle condizioni climatiche, dal tipo di abbigliamento e dall'attività fisica. Quindi la cosa più importante è seguire la propria sensazione di sete, ma se non funziona bene, basta bere almeno otto bicchieri al giorno.
Mito #2: Beviamo solo quando abbiamo sete
La sete può essere un segno di disidratazione, ma non è sempre così. L'attività fisica a volte allontana la sensazione di sete, quindi fai attenzione e versati un abbondante bicchiere di acqua fredda anche quando non hai eccessivamente sete.
Mito #3: La bevanda migliore durante l'attività fisica è una bevanda sportiva
Sostituiamo le bevande sportive con acqua e uno spuntino. Durante l'attività fisica, diamo al corpo una quantità sufficiente di acqua e, dopo l'esercizio, sostituiamo gli elettroliti e il sodio persi con uno spuntino ad alto contenuto di vitamine e minerali. Banana, arancia e noci non salate saranno la scelta giusta.
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Mito #4: Non puoi mai bere troppa acqua
Possiamo facilmente vedere nei media le voci secondo cui bere più acqua migliora l'aspetto della nostra pelle, ci aiuta a dormire meglio e migliora il nostro benessere generale. In ogni caso dobbiamo assicurarci di bere abbastanza acqua ogni giorno, poiché ha davvero un effetto positivo sul nostro benessere e sul nostro aspetto, ma purtroppo non esistono prove scientifiche degli effetti positivi di un'irrigazione eccessiva del corpo con acqua .
Mito #5: L'urina sana è pulita come l'acqua
L'urina scura significa sicuramente che il nostro corpo sta chiedendo un bicchiere d'acqua in più. Ma non esageriamo, l'urina sana ha il colore della limonata rinfrescante. Quindi d'estate controlliamo più volte il colore e beviamo un bicchiere in più se non ci piace troppo. Sarebbe più salutare andare in bagno ogni due ore.
