Probabilmente siamo tutti almeno un po’ dipendenti dal nostro smartphone. Il riconoscimento è già a metà strada verso il recupero, ma è anche necessario cambiare comportamento e affrontare la paura di perdere qualcosa (paura di perdere qualcosa).
È molto probabile che, quando richiesto, Per quanto amiamo il nostro smartphone, molte persone dicono di amarlo TROPPO. Quasi tutti sopravviviamo molto tempo a guardare gli schermi, e con cui lottiamo sempre meno esperienze di vita reale. I dati della ricerca sono abbastanza chiari, ma anche preoccupanti suscitando. Un terrestre su tre ha difficoltà a “staccare la spina” anche nei casi in cui dovrebbe era più salutare per lui.
Perché? Perché i telefoni sono fatti, sì attirare. Alta risoluzione, colori vivaci e notifiche attirano la nostra attenzione. Ma non deve essere così. Possiamo cambiare il telefono in modo che diventi noioso e "brutto". E qual è il risultato di ciò? Forse lo faremo meno spesso preso nelle mani.
Cominciamo con le opzioni che sono per lo più già al telefono. L'ultima versione del sistema Apple (iOS 12) ha una funzione "screen time" che mostra l'ora in modo accurato, quando il dispositivo in questione era in uso. Per ogni applicazione puoi imposta un limite di utilizzo giornaliero e quando viene superato il sistema "ricolora" l'icona in grigio e aggiunge un avviso che purtroppo l'orario giornaliero è già stato raggiunto.
Una cosa simile in Android si chiama "benessere digitale" (Benessere digitale). La differenza tra i due sta nei dettagli, cosa può fare l'utente quando viene raggiunto il limite. Nel sistema iOS, basta premere il pulsante "Ignora" e l'app sarà nuovamente accessibile, ma in Android dobbiamo farlo disattivare manualmente il limite, il che richiede più tempo ed è scomodo.
Possiamo anche cambiare l'aspetto interfaccia utente. Invece lo è colorato e pittoresco, dovrebbe essere nei toni del grigio. Assicurati di spegnerli tutti notifiche – non dovrebbe apparire nulla schermo, nessuna piccola luce dovrebbe essere accesa e il telefono non dovrebbe emettere alcun suono. Quando arriva un messaggio o qualcosa viene appuntato sui social network, l'applicazione valuta, che è giunto il momento per lei. Ci sono meno distrazioni dal telefono, meno giocheremo con esso.
Applicazione Siempo per Android fa qualcosa di simile. Nient'altro che icone di app belle e moderne vengono aggiunte su un semplice sfondo bianco, ma aiuta anche con disattivando le notifiche non necessarie. Ma c'è ancora un passo inoltrare. v cambia periodicamente l'ordine delle icone sullo schermo, quindi dobbiamo farlo ancora e ancora cercare, Dove si trova l'ingresso punto per l'applicazione desiderata. Più di quanto ce ne siano sullo schermo, richiede più tempo.
E se l'"allegato" fosse al telefono? più potente e alcune modifiche alle impostazioni di sistema e ad alcune applicazioni aggiuntive non aiuteranno? Allora dovresti cambiare il tuo comportamento. Consideratela come una dieta. Dobbiamo ancora mangiare, av quantità più moderate e più sane. Esperti e psicologi comportamentali in materia comandano, che tu sei fissiamo obiettivi giornalieri. Determina te stesso quanto tempo al giorno utilizzerai il telefono, quando e per per quanto tempo al giorno lo spegnerai completamente. Ma bisognerà anche farci i conti, sì sicuramente ci mancherà un invito, una notizia dell'ultima ora o un rumor. Dobbiamo affrontare la paura di perdere qualcosa.
All'estremo, se lo è la dipendenza ha oltrepassato tutti i limiti e ci minaccia in un modo o nell'altro, allora dovremo sbarazzarci completamente dello smartphone. Puoi pensare a un telefono cellulare che non ne ha uno di funzionalità "inebrianti" degli smartphone. Ce ne sono ancora alcuni sul mercato. I migliori lo sono che non supportano nemmeno i messaggi brevi, ma consentono solo le telefonate.
