Ciò che facciamo dopo l'allenamento è importante quasi quanto l'allenamento stesso: non c'è da meravigliarsi che non ci siano risultati, perché sicuramente stai facendo cose che non dovresti fare.
1. Pozabiti na ohlajanje. Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Pozabiti na raztegovanje. Dopo l'allenamento, prenditi qualche minuto in più per allungare i muscoli. Ciò consentirà loro di recuperare più facilmente ed evitare inutili "fibre muscolari".
3. Pozabiti na hrano. Dopo l'attività fisica è assolutamente necessario mangiare qualcosa di sano per permettere al corpo di recuperare adeguatamente.
4. Pozabiti na stekleničko z vodo. Il corpo chiede un bicchiere d'acqua dopo l'esercizio. A volte l'attività fisica allontana la sensazione di sete, quindi fai attenzione e non dimenticare mai una sufficiente idratazione durante e dopo l'esercizio.
5. Otipavati svojega obraza. Via le dita! Toccare il viso dopo l'esercizio è del tutto inappropriato, poiché la palestra è un terreno fertile per i batteri. Dopo l'esercizio, assicurati di lavarti le mani e sciacquarti il viso.
