Stare seduti ha un grande effetto sulla nostra salute. Sfortunatamente, questo è negativo.
I nostri corpi sono stati fatti per muoversi, quindi sedersi troppo può causarne molti Problemi di salute.
Lavorare al computer di solito comporta seduto per ore. Nonostante l'ampia selezione di prodotti ergonomici e l'esercizio sul posto di lavoro, gli scienziati sono convinti che la seduta continua a lungo termine danneggiare la tua salute. Il problema è che ci sediamo non solo al lavoro, ma anche a casa, mentre andiamo al lavoro, in un bar... quindi passiamo la maggior parte della giornata seduti!
Nel momento in cui ti siedi, l'attività elettrica nelle gambe si interrompe. Il numero di calorie bruciate è ridotto a 1 kcal al minuto, la produzione di un enzima che scompone i grassi diminuisce del 90%. Dopo due ore di seduta, il colesterolo buono scende del 20%.
È difficile immaginare che qualcosa di così semplice come sedersi possa avere un effetto così dannoso sulla tua salute, non è vero?
Vediamo quali problemi di salute possono derivare dallo stare seduti troppo a lungo.
Basso consumo energetico
Ricerca dimostra che stare seduti troppo a lungo alla scrivania ed essere inattivi riduce la tua attività di termogenesi (produzione di calore: se è più alta, il grasso si scioglie più velocemente), provocando l'accumulo di cellule adipose nel corpo. Le conseguenze possono essere obesità, disturbi del sistema metabolico, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.
Metabolismo più lento
v ricerca si afferma che la riduzione delle contrazioni muscolari che si verificano quando si rimane seduti per lunghi periodi di tempo rallenta l'eliminazione dei grassi dalle cellule del sangue e riduce l'effetto dell'insulina. Questo può portare ad aumento di peso, costipazione e scarso sonno.
Postura scorretta
Ricerca dimostra che la tua postura soffre anche di ore di curvatura sulla tastiera. Sedersi fa ruotare il bacino all'indietro e mette sotto pressione i dischi lombari. Questa posizione spinge la testa in avanti, facendo curvare le spalle mentre compensano il trasferimento del peso. I segni possono essere abbassamento o diversa altezza delle spalle... Può causare mal di testa, affaticamento e senso di oppressione al collo e alle spalle.
Lesioni alla colonna vertebrale e alla parte bassa della schiena
Il carico statico prolungato del tessuto alla fine esercita una pressione sulla parte bassa della schiena e sollecita i muscoli e le articolazioni circostanti, come si può vedere da questo ricerca. Può verificarsi dolore, la parte inferiore della colonna vertebrale e la parte bassa della schiena possono consumarsi.
Cattivo metabolismo
Tra le altre cose, si dice che una seduta eccessiva rallenti la digestione, il che riduce la capacità di regolare lo zucchero e la pressione sanguigna. A causa del cattivo metabolismo delle cellule adipose, anche i muscoli e le ossa sono più deboli, il che può portare a ricerca a giudicare dalle già citate malattie.
Dolore cronico
Dopo ricerca una postura seduta scorretta associata a una seduta prolungata alla scrivania provoca un aumento eccessivo della pressione sulla parte inferiore della pressione dorsale. Il dolore causato dalla posizione seduta raramente inizia improvvisamente. Di solito iniziano come un dolore acuto e bruciante lungo la parte posteriore della colonna vertebrale che non va via. Nella fase cronica non si avvertono più dolori spiacevoli, ma possono comparire mal di testa cronici, sensazione di immobilità e formicolio al braccio o alla gamba.
Malattie reumatiche
Una seduta eccessiva indebolisce le ossa, come si può vedere da ricerca. Questo spiega anche il fatto che sempre più persone anziane stanno lottando contro l'osteoporosi. Correre e camminare aiutano a mantenere le ossa forti e spesse.
Obesità
Stare seduti riduce il consumo di energia perché i gruppi muscolari più grandi del corpo non vengono utilizzati e il consumo di calorie è ridotto al minimo. Ricerca mostra che questo può portare ad un aumento di peso per un lungo periodo di tempo.
Diabete
Ricerca dimostra anche che l'eccessiva produzione di insulina dovuta all'inattività si traduce anche in una più lenta circolazione dell'ossigeno. Ciò può influire sull'aumento di peso e sulla possibilità di sviluppare il diabete.
Cancro
Ricerca ha dimostrato che la possibilità di sviluppare tumori al seno, all'utero e alle ovaie aumenta nelle donne che stanno sempre sedute.
Rischio di malattie cardiovascolari
La seduta prolungata aumenta il rischio di malattie cardiovascolari del 64%, come evidenziato ricerca, che è stato condotto su una popolazione maschile.
Invece di inviare e-mail o chiamare i tuoi colleghi in ufficio, avvicinati a loro. Quando parli al cellulare, cammina mentre parli. Se possibile, recati al lavoro a piedi o in bicicletta.
La tua attività fisica dovrebbe essere distribuita nell'arco della giornata; se possibile, alzati e fai una passeggiata ogni 30 minuti. Il tuo corpo ti ringrazierà!
