Probabilmente hai vissuto quel momento in cui ti guardi allo specchio e ti ritrovi con un viso che non sembra affatto riposato. Invece di freschezza, ti ritrovi con un viso gonfio che può metterti di cattivo umore prima ancora di aver bevuto la prima tazza di caffè. E quel che è peggio, spesso non capisci nemmeno perché è successo da un giorno all'altro.
Gli esperti avvertono: il motivo per cui viso gonfio Non è sempre colpa della mancanza di sonno o dello stress, ma spesso è un problema nascosto nel piatto. Alcuni alimenti possono indurre il corpo a trattenere liquidi e reagire con gonfiore, che si nota innanzitutto sul viso. Abbiamo quindi chiesto cosa ne pensano i nutrizionisti di questo fastidioso problema e, soprattutto, come svegliarsi domani senza gonfiore con semplici cambiamenti nella dieta. occhi gonfi.
Perché il viso gonfio? La risposta potrebbe non essere così complicata come sembra. Un viso gonfio non è necessariamente causato da una malattia, ma spesso da ciò che si mangia, soprattutto la sera.
Viso gonfio: cosa sta succedendo davvero?
Al mattino, subito dopo il risveglio, quando guardandosi allo specchio si nota uno zigomo leggermente gonfio o una zona gonfia intorno agli occhi, spesso è dovuto a ritenzione idrica.
Il corpo reagisce a certi cibi trattenendo acqua, soprattutto se la cena era ricca di sale, alcol o istamine.
I colpevoli alimentari più comuni del gonfiore mattutino
Cibo salato (snack industriali, fast food, cibi in scatola) contengono livelli estremamente elevati di sodio. Il sale induce l'organismo a trattenere acqua, con conseguenti effetti negativi anche sui muscoli facciali e sulla pelle.
Alcol Disidrata, ma ironicamente causa ritenzione idrica per le ore successive. Il risultato è un aspetto tirato e gonfio, soprattutto intorno agli occhi.
latticini, come il formaggio o la panna, possono scatenare una risposta infiammatoria nelle persone con intolleranza lieve, che spesso passa inosservata finché non diventa visibile allo specchio al mattino.
Cibi fermentati e vino rosso Contengono istamine, che possono scatenare infiammazioni o persino lievi reazioni allergiche nei soggetti sensibili.
Chi è più soggetto al gonfiore mattutino?
Sebbene possa capitare a chiunque, alcune persone sono più suscettibili. Le persone con pressione alta, cambiamenti ormonali (ad esempio durante la sindrome premestruale, la perimenopausa o la menopausa) e le donne con scarsa idratazione o stress cronico sono più a rischio.
Dormire con la testa completamente sollevata posizione piatta o mancanza di sonno può ulteriormente contribuire a dare un aspetto gonfio.
Come prevenire il gonfiore del viso al mattino?
Bere abbastanza acqua. – paradossalmente, l’idratazione riduce la ritenzione idrica perché il corpo non sente il bisogno di “immagazzinarla”.
Godetevi cibi ricchi di potassio, come banana, avocado o spinaci: il potassio aiuta a eliminare il sodio in eccesso e regola l'equilibrio dei liquidi.
Evitare cene tardive – il corpo ha bisogno di tempo per digerire e il cibo consumato subito prima di andare a letto spesso rimane più a lungo nel tratto digerente e interrompe i processi naturali.
Dormire con la testa leggermente sollevata. – ciò consente al sistema linfatico di drenare più facilmente i liquidi dalla zona del viso.
Quando ti guardi allo specchio la mattina e vedi un viso gonfio, non c'è motivo di farsi prendere dal panicoLa causa è spesso più di origine alimentare che medica. Identificare gli alimenti che scatenano tali reazioni è fondamentale, così come una sana routine serale.
