Hai la sensazione che le vitamine che assumi non abbiano l'effetto desiderato? Ti senti ancora stanco, ti manca l'energia o hai un sistema immunitario indebolito? E se il caffè fosse il tuo silenzioso sabotatore di vitamine?
Il caffè appena fatto è un piacere a cui è difficile resistere. Ti sveglia all'istante, ti schiarisce pensieri e ti prepara per un nuovo giorno. Ma allo stesso tempo può annullare l'effetto di quegli integratori preziosi che assumi con le migliori intenzioni.
Che effetto ha il caffè sulle vitamine?
Il caffè può influenzare il modo in cui l'organismo elabora vitamine e minerali. Può lavarli via prima ancora che possano essere utilizzati oppure può ostacolarne l'assorbimento.
Il risultato? I tuoi sforzi sono vani. Le vitamine che dovrebbero riempirti di energia e rafforzare il tuo corpo finiscono proprio dove ne hai meno bisogno: nello scarico.
Vitamina D – prigioniera della caffeina
Questa vitamina è la chiave per avere ossa forti, un sistema immunitario sano e il benessere. Ma cosa succede se lo si consuma insieme al caffè? La caffeina ne interferisce l'assorbimento e interrompe i recettori che aiutano l'organismo a utilizzarla correttamente. Così puoi prendertela comoda ogni giorno vitamina D, ma se lo prendi con il caffè, il tuo corpo non lo utilizzerà come dovrebbe.
Il ferro è cibo per il sangue che non arriva a destinazione
La carenza di ferro provoca stanchezza, debolezza e pallore. Assumendolo sotto forma di integratore, ci si aspetta che il corpo ne assuma una quantità sufficiente. Ma c'è una trappola: La caffeina inibisce fortemente l'assorbimento del ferro.. Se assunto insieme a una tazza di caffè, il corpo semplicemente non riesce ad assorbirlo. Invece di rafforzare il sangue e acquisire energia, ti ritrovi in un circolo vizioso di esaurimento.
Vitamine B e C – perse in un istante
Potresti pensare che queste vitamine ti forniscano l'energia e la forza di cui hai bisogno per la vita di tutti i giorni. Ma se li prendi con il caffè, puoi dimenticarti del loro effetto. La caffeina accelera l'eliminazione dei liquidi. e quindi anche le vitamine idrosolubili. Ciò che hai appena ingerito viene eliminato dall'organismo nel giro di pochi minuti. È come cercare di versare acqua su un terreno asciutto: l'acqua viene immediatamente assorbita e scompare.
Cosa fare affinché le vitamine funzionino davvero?
Invece di assumere le vitamine insieme al caffè, date loro la possibilità di fare il loro lavoro. Lascia fare al corpo almeno 30 minutiprima di gustare la tua tazza di caffè preferita. Ciò consentirà ai nutrienti di essere assorbiti correttamente e di trarne effettivamente beneficio.
Un piccolo cambiamento può fare una grande differenza. Il tuo corpo ti ringrazierà e ti sentirai più energico, meglio e avrai un sistema immunitario più forte.
Il caffè dovrebbe rimanere il tuo alleato, non il tuo sabotatore. È solo una questione di momento giusto.
