L'esposizione prolungata al sole comporta anche conseguenze meno piacevoli, tra cui l'affaticamento pronunciato. Allora perché il sole può avere un effetto così potente sulla nostra energia e sul nostro benessere? In questo articolo, con l'aiuto di esperti, sveliamo le principali cause dell'affaticamento da sole e offriamo consigli pratici su come evitarle o alleviarle.
Sebbene il sole apporti molti benefici alla nostra salute e al nostro benessere, è importante prestare attenzione potenziali insidiee che porta. Seguendo i suggerimenti sopra riportati, puoi ridurre il rischio di affaticamento e altri effetti collaterali della sovraesposizione al sole. Così potrai goderti le giornate estive spensieratamente, pieno di energia e sentirsi bene.
Cause dell'affaticamento solare
Disidratazione
Una delle principali conseguenze dell'esposizione prolungata al sole è la disidratazione. Con l’aumento della temperatura corporea, aumenta anche il bisogno di acqua, poiché il corpo cerca di raffreddarsi sudando. Se questa perdita di liquidi non viene compensata in tempo, può verificarsi rapidamente una disidratazione che si manifesta, tra le altre cose, sotto forma di affaticamento, mal di testa e confusione.
Assicurati di bere abbastanza liquidi. Foto: Grabowska/PexelsScottature solari
Le scottature solari non solo causano dolore e disagio, ma possono anche indebolire in modo significativo il corpo. La pelle danneggiata dai raggi UV richiede energia e risorse corporee extra per guarire, il che può portare a una sensazione di affaticamento.
Mancanza di nutrienti
L'esposizione prolungata al calore e al sole può influenzare il metabolismo e quindi il fabbisogno di nutrienti. Le carenze di vitamine e minerali chiave come magnesio, potassio e vitamine del gruppo B possono contribuire a peggiorare la salute e ridurre l’energia.
Esposizione al calore
Le alte temperature possono causare colpi di calore, i cui sintomi includono affaticamento, nausea e persino svenimenti. L'esposizione prolungata al calore elevato mette a dura prova i meccanismi di regolazione della temperatura del corpo, che possono esaurisce le riserve energetiche.
Non esporre a calore estremo. Foto: Grabowska/PexelsRadiazione UV
Le radiazioni ultraviolette non colpiscono solo la pelle, ma possono anche influenzare indirettamente l'affaticamento generale. I raggi UV aumentano la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno, che può provocare sonnolenza durante il giorno.
Bassa pressione sanguigna
L’esposizione al sole può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, che in alcuni casi abbassa la pressione sanguigna. La bassa pressione sanguigna è spesso associata a sensazioni di nausea e affaticamento.
Godetevi frutta e verdura. Foto: Jonathan/PexelsCome eliminare le cause dell'affaticamento solare
Regolarmente bevendo acqua è fondamentale per prevenire la disidratazione. Si consiglia di bere più liquidi del solito, soprattutto nelle giornate calde e umide. Usare una protezione solare con SPF elevato, indossare un cappello e abiti leggeri e di colore chiaro può aiutare a prevenire scottature e altri danni alla pelle. Per mantenere energia e benessere, è importante assicurarsi che il proprio corpo riceva vitamine e minerali necessari. Mangiare frutta e verdura ricca di elettroliti e vitamine è particolarmente benefico. Se possibile, evitare le attività all’aperto nelle ore più calde della giornata, di solito tra le 10:00 e le 16:00o.
