Mura, dici che ti chiami? Che nome ripugnante... Sembri triste. Non essere triste. io ti...
Mura, dici che ti chiami? Che nome ripugnante... Sembri triste. Non essere triste. Ti disegnerò un cavallo, vuoi? Tre cavalli: uno blu, uno blu, uno blu, uno blu scuro, uno turchese, uno azzurro...
DA LUBIANA A MURA. PASSARE L'ARMATURA
Per prima cosa compri le scarpe da ginnastica. Cerca scarpe sportive di qualità che abbiano un'ammortizzazione e una stabilità adeguate, una buona presa del piede e un'adeguata flessibilità longitudinale.
Corri alla prima panchina. Inizia lentamente. Prestare attenzione alla corretta tecnica di corsa. Scegli la velocità giusta. Respira correttamente. Fai esercizi di stretching e rafforzamento. Mangia correttamente.
E alla seconda panchina. 10 minuti di riscaldamento con jogging lento ed esercizi di stretching. Da 20 a 60 minuti di corsa aerobica. 10 minuti di esercizi di stretching e rilassamento.
Terzo. Il quarto. Tacchi. Il sesto. (…)
A casa vi aspettano gli spaghetti al sugo (pomodoro, aglio, olio d'oliva, basilico, olive, rucola tritata finemente, parmigiano). E baklava.
Poi corri fino allo sfinimento.
