孤独は誰も経験したくない感情ですが、誰もが時々感じることがあります。忙しいスケジュールの中で、身近な人と過ごす時間を見つけるのは難しいことが多く、多くの人は打ち明けられる人がいないと感じるかもしれません。だからこそ、私たちは孤独を克服し、精神的健康を改善する方法に関する 6 つのヒントを用意しました。
1. Zamotite se s hobiji
Ko občutimo 孤独 そして残りは 否定的な感情, bi včasih najraje ostali v zavetju svoje postelje in poslušali žalostno glasbo. Vendar pa tako počutje žalost še 増加する, zato je pomembno, da se taki želji uprete.
Veliko je 趣味, ki se jih lahko lotite 彼ら自身 in zagotavljamo vam, da vam bodo takoj dvignili razpoloženje。から 創造の それまで スポーツ活動、 から sprehoda pa do ogleda najljubše nadaljevanke… možnosti je ogromno. Osamljenost boste najlažje premagali s spoznanjem, da lahko tudi sami preživite čudovit dan.
Negativne občutke lahko izrazite na kreativen način Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Svoje občutke zapišite
Najslabše, kar lahko storite ob občutenju negativnih čustev, je to, da jih zakopljete globoko vase と 孤独 ni nobena izjema. Zato predlagamo, da si vzamete čas in svoje občutke zapišete na list papirja. Ne samo, da se boste na tak način počutili veliko より簡単に, same sebe boste tudi よりよく理解される.
Ob pisanju se morate tudi zavedati, da ni nobenega razloga, da bi vas bilo vaših občutkov 恥. Anketa iz Velike Britanije je pokazala, da je kar 94% ljudi že občutilo osamljenost, 90% pa je poročalo, da je imelo to čustvo negativne učinke na njihovo メンタルヘルス.
3. O osamljenosti spregovorite
Poleg pisanja vam bo pomagalo tudi, svoje občutke ubesedite. Ne le, da se boste po pogovoru z najbližjimi počutili manj osamljene, pač pa boste ugotovili, da so tovrstni občutki znani tudi njim. Včasih je najboljše zdravilo za negativna čustva to, da nas nekdo 聞く と razume.
Če se vam zdi, da nimate nikogar, s komer bi se lahko pogovorili, lahko sogovornika najdete tudi na ソーシャルネットワーク. Tam boste našli veliko skupin, ki so usmerjene v skupno izboljšanje duševnega zdravja.
Včasih potrebujemo le, da nam nekdo prisluhne Foto: Athena / Pexels4. Osredotočite se na svoje cilje
Največjo spremembo v načinu razmišljanja boste doživeli ob spoznanju, da lahko v vsaki situaciji najdete nekaj pozitivnega. Če imate občutek, da ste se oddaljili od prijateljev, je to popolna priložnost, da se osredotočite na あなたの目標. Čas, ki bi ga drugače preživeli ob druženju, lahko namenite razširjanju znanja, ki vam bo pomagalo doseči vaše キャリア目標.
Osredotočite se lahko tudi na cilje na področju duševnega zdravja. Prav v 最も困難な瞬間 je zelo priporočljivo, da se naučimo spopadati z bolečimi občutki in situacijami.
5. Vpišite se v tečaj
Pri soočanju z osamljenostjo vam bo pomagalo tudi, da se vpišete v tečaj po vaši izbiri. Gotovo se v v vas skriva 興味, ki ga do sedaj niste uspeli razviti, ali pa se želite preizkusiti v športu, ki ste ga kot otrok oboževali.
Tečaji vam bodo tudi omogočili, da preživite nekaj časa 人に囲まれて、それは podobne interese kot vi sami. Prav mogoče je, da boste na tak način 会った nekaj novih 友達.
Ne bojte se vpisati v tečaj ali skupino Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organizirajte plane
Žalost lahko ublaži tudi veselo pričakovanje. Zato predlagamo, da s 友達 また 家族のメンバー vprašate, kdaj bi imeli čas in organizirate skupne plane. Le-ti bodo poskrbeli, da boste preživeli prelep dan, ki bo gotovo zmanjšal vaše občutke osamljenosti.
Na tak način boste imeli nekaj, česar se boste veselili, dobili pa boste tudi novo motivacijo.
