Osamelosť je pocit, ktorý nikto nechce zažiť, no predsa ho z času na čas pociťujeme všetci. Pri nabitých programoch je často ťažké nájsť si čas na svojich najbližších, čo môže u mnohých ľudí vyvolať pocit, že nemajú nikoho, komu by sa mohli zdôveriť. Preto sme pre vás pripravili 6 tipov, ako prekonať samotu a zlepšiť si tak svoje duševné zdravie.
1. Nechajte sa rozptyľovať koníčkami
Keď cítime osamelosť a zvyšok negatívne emócie, by niekedy radšej zostal v prístrešok tvojej postele a počúval smutná hudba. Tento pocit smútku však stále pretrváva zvyšuje, takže je dôležité, aby takáto túžba odolávať.
Je to veľa koníčky, s ktorým sa môžete popasovať sami a ubezpečujeme vás, že vám budú okamžite zdvihol náladu. Od stvorenia kým športové aktivity, od prechádzka až do návštevy obľúbené seriály…je veľa možností. Najjednoduchší spôsob, ako prekonať osamelosť, je s vedomosti, takže môžete prežiť krásny deň aj vy.
Negatívne pocity môžete prejaviť kreatívnym spôsobom Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Napíšte svoje pocity
Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, keď cítite negatívne emócie, je nechať ich odísť zahrabeš hlboko do seba a osamelosť neexistuje žiadna výnimka. Preto vám odporúčame, aby ste si dali čas a svoje pocity zapíš si to na hárku papiera. Nielenže sa tak budete cítiť skvele jednoduchšie, budete tiež sami sebou lepšie pochopiteľné.
Pri písaní si treba uvedomiť aj to, že nie je dôvod, aby ste mali svoje pocity hanba. Prieskum z Veľkej Británie ukázal, že áno 94% ľudia sa už cítili osamelí, 90% uviedli však, že táto emócia mala na nich negatívny vplyv mentálne zdravie.
3. Hovorte o osamelosti
Okrem písania vám pomôžu aj vaše pocity dať to do slov. Nielen, že budete potom rozhovor s najbližšími cítiť sa menej sám, ale zistíte, že takéto pocity sú aj im známy. Niekedy je najlepším liekom na negatívne emócie, keď nás niekto zdvihne počúva a rozumie.
Ak si myslíte, že nemáte nikto, s ktorým by ste sa mohli porozprávať, partnera nájdete aj na sociálne siete. Nájdete tam toho veľa skupiny, ktoré sú zamerané na celkové zlepšenie duševného zdravia.
Niekedy jednoducho potrebujeme, aby nás niekto počúval Foto: Athena / Pexels4. Sústreďte sa na svoje ciele
Najväčšia zmena v spôsob myslenia zažijete vedomie, že v každej situácii sa dá niečo nájsť pozitívne. Ak máte pocit, že vy odsťahoval sa od priateľov, je to ideálna príležitosť zamerať sa na to svoje ciele. Čas, ktorý by ste inak strávili socializácia, môžete venovať šírenie vedomostí, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše kariérne ciele.
Môžete sa tiež zamerať na ciele v oblasti mentálne zdravie. Priamo dovnútra najťažšie chvíle veľmi sa to odporúča učíme sa zvládať s bolestivými pocitmi a situáciami.
5. Zapíšte sa do kurzu
Tiež vám pomôže vyrovnať sa s osamelosťou prihlásiť sa do kurzu podľa vlastného výberu. Musí sa v tebe skrývať záujem, ktorú ste doteraz nedokázali rozvinúť, alebo si ju chcete vyskúšať šport, ktorú ste ako dieťa zbožňovali.
Kurzy vám tiež umožnia stráviť nejaký čas obklopený ľuďmi, ktoré majú podobné záujmy ako vy sami. Je dosť možné, že budete takýto stretol nejaké nové priatelia.
Nebojte sa zapísať do triedy alebo skupiny Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organizujte plány
Môže tiež zmierniť smútok šťastné očakávanie. Preto navrhujeme, aby s priatelia alebo členovia rodiny pýtaš sa kedy by si mal čas a organizovať spoločné plány. Postarajú sa o to, aby ste prežili nádherný deň, čo určite zníži vaše pocity osamelosti.
Takto sa budete mať na čo tešiť radoval sa, a tiež dostanete nová motivácia.
