La solitudine è una sensazione che nessuno vuole provare, eppure tutti la proviamo di tanto in tanto. Con gli impegni, spesso è difficile trovare il tempo per le persone più vicine a te, e questo può far sentire molte persone come se non avessero nessuno con cui confidarsi. Ecco perché abbiamo preparato per te 6 consigli su come superare la solitudine e migliorare così la tua salute mentale.
1. Fatti distrarre dagli hobby
Quando ci sentiamo solitudine e il resto emozioni negative, a volte preferirebbe restare il rifugio del tuo letto e ascoltato musica triste. Tuttavia, questa sensazione di tristezza ancora aumenta, quindi è importante che tale desiderio resistere.
È molto hobby, che puoi affrontare loro stessi e vi assicuriamo che vi arriveranno immediatamente sollevato l'umore. Da della creazione Fino a attività sportive, da una passeggiata fino alla visita serial preferiti… ci sono molte possibilità. Il modo più semplice per superare la solitudine è con conoscenza, così puoi trascorrere tu stesso una giornata meravigliosa.
Puoi esprimere sentimenti negativi in modo creativo Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Scrivi i tuoi sentimenti
La cosa peggiore che puoi fare quando provi emozioni negative è lasciarle andare seppellisci nel profondo E solitudine non c'è eccezione. Pertanto, ti suggeriamo di prenderti il tuo tempo e i tuoi sentimenti lo scrivi tu su un foglio di carta. Non solo ti sentirai benissimo in questo modo Più facile, sarai anche te stesso meglio compreso.
Quando scrivi, dovresti anche essere consapevole che non c'è motivo per te di provare i tuoi sentimenti vergogna. Un sondaggio dalla Gran Bretagna ha mostrato che lo è 94% le persone si sono già sentite sole, 90% tuttavia, ha riferito che questa emozione ha avuto effetti negativi sulla loro salute mentale.
3. Parla di solitudine
Oltre a scrivere, anche i tuoi sentimenti ti aiuteranno metterlo in parole. Non solo quello dopo conversazione con chi ti è più vicino sentirti meno solo, ma scoprirai che questo tipo di sentimenti lo sono noto anche a loro. A volte il miglior antidoto alle emozioni negative è che qualcuno ci raccolga ascolta E lui capisce.
Se non pensi di averlo nessuno, con cui potresti parlare, puoi anche trovare un interlocutore a social networks. Troverai molto lì gruppi, a cui mirano miglioramento generale della salute mentale.
A volte abbiamo solo bisogno di qualcuno che ascolti Foto: Athena / Pexels4. Concentrati sui tuoi obiettivi
Il più grande cambiamento in modo di pensare sperimenterai sapendo che puoi trovare qualcosa in ogni situazione positivo. Se hai la sensazione che tu allontanata dagli amici, questa è l'occasione perfetta su cui concentrarsi i tuoi obiettivi. Tempo che altrimenti verrebbe speso socializzare, puoi dedicare diffusione della conoscenza, che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivi di carriera.
Puoi anche concentrarti sugli obiettivi di area salute mentale. Proprio dentro i momenti più difficili è altamente raccomandato impariamo a farcela con sentimenti e situazioni dolorose.
5. Iscriviti al corso
Ti aiuterà anche ad affrontare la solitudine iscriversi al corso di tua scelta. Deve nascondersi in te interesse, che finora non sei stato in grado di sviluppare o che vuoi cimentarti sport, che adoravi da bambino.
I corsi ti permetteranno anche di trascorrere un po' di tempo circondato da persone, che ha interessi simili come te. È del tutto possibile che sarai così incontrato alcuni nuovi amici.
Non aver paura di iscriverti a un corso o a un gruppo Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organizza i piani
Può anche alleviare il dolore felice attesa. Pertanto, proponiamo che s amici O membri della famiglia chiedi quando avresti tempo e organizzare piani comuni. Si assicureranno che tu sopravviva bella giornata, che ridurrà sicuramente i tuoi sentimenti di solitudine.
In questo modo, avrai qualcosa da aspettarti rallegrato, e otterrai anche nuova motivazione.
