Osamljenost je občutek, ki ga ne želi doživeti nihče, pa vendar ga od časa do časa občutimo vsi. Ob natrpanih urnikih je velikokrat težko najti čas za najbližje in zaradi tega se marsikdo lahko počuti, kot da nima nikogar, ki bi se mu lahko zaupal. Zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako premagati osamljenost in tako izboljšati svoje duševno zdravje.
1. Zamotite se s hobiji
Ko občutimo osamljenost in ostala negativna čustva, bi včasih najraje ostali v zavetju svoje postelje in poslušali žalostno glasbo. Vendar pa tako počutje žalost še poveča, zato je pomembno, da se taki želji uprete.
Veliko je hobijev, ki se jih lahko lotite sami in zagotavljamo vam, da vam bodo takoj dvignili razpoloženje. Od ustvarjanja pa do športne aktivnosti, od sprehoda pa do ogleda najljubše nadaljevanke… možnosti je ogromno. Osamljenost boste najlažje premagali s spoznanjem, da lahko tudi sami preživite čudovit dan.
Negativne občutke lahko izrazite na kreativen način Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Svoje občutke zapišite
Najslabše, kar lahko storite ob občutenju negativnih čustev, je to, da jih zakopljete globoko vase in osamljenost ni nobena izjema. Zato predlagamo, da si vzamete čas in svoje občutke zapišete na list papirja. Ne samo, da se boste na tak način počutili veliko lažje, same sebe boste tudi bolje razumeli.
Ob pisanju se morate tudi zavedati, da ni nobenega razloga, da bi vas bilo vaših občutkov sram. Anketa iz Velike Britanije je pokazala, da je kar 94% ljudi že občutilo osamljenost, 90% pa je poročalo, da je imelo to čustvo negativne učinke na njihovo duševno zdravje.
3. O osamljenosti spregovorite
Poleg pisanja vam bo pomagalo tudi, svoje občutke ubesedite. Ne le, da se boste po pogovoru z najbližjimi počutili manj osamljene, pač pa boste ugotovili, da so tovrstni občutki znani tudi njim. Včasih je najboljše zdravilo za negativna čustva to, da nas nekdo posluša in razume.
Če se vam zdi, da nimate nikogar, s komer bi se lahko pogovorili, lahko sogovornika najdete tudi na socialnih omrežjih. Tam boste našli veliko skupin, ki so usmerjene v skupno izboljšanje duševnega zdravja.
Včasih potrebujemo le, da nam nekdo prisluhne Foto: Athena / Pexels4. Osredotočite se na svoje cilje
Največjo spremembo v načinu razmišljanja boste doživeli ob spoznanju, da lahko v vsaki situaciji najdete nekaj pozitivnega. Če imate občutek, da ste se oddaljili od prijateljev, je to popolna priložnost, da se osredotočite na svoje cilje. Čas, ki bi ga drugače preživeli ob druženju, lahko namenite razširjanju znanja, ki vam bo pomagalo doseči vaše karierne cilje.
Osredotočite se lahko tudi na cilje na področju duševnega zdravja. Prav v najtežjih trenutkih je zelo priporočljivo, da se naučimo spopadati z bolečimi občutki in situacijami.
5. Vpišite se v tečaj
Pri soočanju z osamljenostjo vam bo pomagalo tudi, da se vpišete v tečaj po vaši izbiri. Gotovo se v v vas skriva zanimanje, ki ga do sedaj niste uspeli razviti, ali pa se želite preizkusiti v športu, ki ste ga kot otrok oboževali.
Tečaji vam bodo tudi omogočili, da preživite nekaj časa obkroženi z ljudmi, ki imajo podobne interese kot vi sami. Prav mogoče je, da boste na tak način spoznali nekaj novih prijateljev.
Ne bojte se vpisati v tečaj ali skupino Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organizirajte plane
Žalost lahko ublaži tudi veselo pričakovanje. Zato predlagamo, da s prijatelje ali družinske člane vprašate, kdaj bi imeli čas in organizirate skupne plane. Le-ti bodo poskrbeli, da boste preživeli prelep dan, ki bo gotovo zmanjšal vaše občutke osamljenosti.
Na tak način boste imeli nekaj, česar se boste veselili, dobili pa boste tudi novo motivacijo.
