Ensamhet är en känsla som ingen vill uppleva, men vi känner den alla då och då. Med fullspäckade scheman är det ofta svårt att hitta tid för de närmaste, och det kan få många att känna att de inte har någon de kan anförtro sig till. Därför har vi förberett 6 tips till dig om hur du kan övervinna ensamhet och på så sätt förbättra din psykiska hälsa.
1. Bli distraherad av hobbyer
När vi känner ensamhet och resten negativa känslor, skulle ibland föredra att stanna kvar skyddet av din säng och lyssnade sorglig musik. Men denna känsla av sorg fortfarande ökar, så det är viktigt att en sådan önskan motstå.
Det är mycket hobbyer, som du kan ta itu med sig själva och vi försäkrar dig att de kommer att vara till dig omedelbart höjde stämningen. Från av skapelsen fram tills sportaktiviteter, från en promenad fram till besöket favoritserier… det finns många möjligheter. Det enklaste sättet att övervinna ensamhet är med kunskap, så att du kan tillbringa en underbar dag själv.
Du kan uttrycka negativa känslor på ett kreativt sätt Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Skriv ner dina känslor
Det värsta du kan göra när du känner negativa känslor är att släppa dem du begraver djupt inuti och ensamhet det finns inget undantag. Därför föreslår vi att du tar din tid och dina känslor du skriver ner det på ett pappersark. Inte bara kommer du att må bra på det här sättet lättare, du kommer också att vara dig själv bättre förstådd.
När du skriver bör du också vara medveten om att det inte finns någon anledning för dig att ha dina känslor skam. En undersökning från Storbritannien visade att det är så 94% människor har redan känt sig ensamma, 90% rapporterade dock att denna känsla hade negativa effekter på deras mental hälsa.
3. Snacka om ensamhet
Förutom att skriva kommer dina känslor också hjälpa dig sätta ord på det. Inte bara det du kommer efter samtala med dina närmaste känner dig mindre ensam, men du kommer att upptäcka att den här typen av känslor är det också kända för dem. Ibland är det bästa motgiftet mot negativa känslor att någon tar upp oss lyssnar och han förstår.
Om du inte tror att du har ingen, som du kan prata med, kan du också hitta en samtalspartner på sociala nätverk. Du hittar mycket där grupper, som syftar till övergripande förbättring av mental hälsa.
Ibland behöver vi bara någon att lyssna Foto: Athena / Pexels4. Fokusera på dina mål
Den största förändringen i sätt att tänka du kommer att uppleva att veta att du kan hitta något i varje situation positiv. Om du känner att du flyttade bort från vänner är detta det perfekta tillfället att fokusera på dina mål. Tid som annars skulle spenderas kl umgås, kan du dedikera spridning av kunskap, som hjälper dig att uppnå ditt karriärsmål.
Du kan också fokusera på områdesmål mental hälsa. Rätt i de svåraste stunderna det rekommenderas starkt att vi lär oss att klara oss med smärtsamma känslor och situationer.
5. Anmäl dig till kursen
Det kommer också att hjälpa dig att hantera ensamhet anmäla sig till kursen valfri. Han måste gömma sig i dig intressera, som du inte har kunnat utveckla hittills, eller du vill prova dig fram sport, som du älskade som barn.
Kurserna låter dig också spendera lite tid omgiven av människor, som har liknande intressen Tyck om dig själv. Det är mycket möjligt att du kommer att vara så här träffade några nya vänner.
Var inte rädd för att anmäla dig till en klass eller grupp Foto: Bruce Mars / Unsplash6. Organisera planer
Det kan också lindra sorg glad förväntan. Därför föreslår vi att s vänner eller familjemedlemmar du frågar när du skulle ha tid och organisera gemensamma planer. De kommer att se till att du överlever vacker dag, vilket säkerligen kommer att minska dina känslor av ensamhet.
På så sätt har du något att se fram emot gladde sig, och du kommer också att få ny motivation.
