私たちは皆、恋愛関係においてできるだけ幸せで、理解し合って、愛し合いたいと思っています。専門家によると、どうすればこれを達成できるのでしょうか？あなたの関係を平和で健康的で素晴らしいものに保つための 3 つの方法を検討してきました。
Antropologinja Helen Fisher že dolga leta raziskuje 脳, natančneje, kaj se v njih dogaja, ko smo zaljubljeni, navdušeni. Po njenem mnenju sta partnerja lahko resnično zaljubljena drug v drugega tudi po desetletjih razmerja. Kaj pa je skrivnost parov, ki iskrico obdržijo tako dolgo?
Da bi to ugotovila, se je lotila リサーチ, v kateri je sodelovalo približno 80.000 ljudi in svoja opažanja potem zapisala v knjigi Anatomija ljubezni. Ko knjigo beremo, ugotovimo, da je njen glavni zaključek ta, da so pri srečnih parih, če jih primerjamo s tistimi, ki so v razmerju nezadovoljni, v veliko večji meri aktivirani trije deli možganov: center za 共感, center za nadzor čustev in center za tako imenovane pozitivne iluzije.
思いやり, nadzor nad čustvi と 前向きな思考 so po njenem mnenju tudi glavni dejavniki pri 健全な関係. Pa si poglejmo, zakaj je posamezno čustvo tako zelo pomembno in kako možgane “natrenirati”, da ga aktivirajo.
1. Sočutje
Za dolg in srečen zakon je potrebno, da se partnerja znata postaviti v položaj drug drugega– le tako bosta tudi vedela, kako 反応する, ko gre eden od njiju čez težja obdobja, ko pride do 衝突 itd. Poleg tega je razlog, da se veliko zvez prehitro konča, da se eden od partnerjev počuti, kot da je drugemu za njegove občutke ともかく.
Če ste zelo empatični, se boste tudi lažje 接続されています s sočlovekom, saj boste njegovo bolečino občutili podobno kot svojo.
Nivo empatije je od človeka do človeka različen. Nekateri so sposobni takoj zaznati, da je nekaj narobe in partnerja zlahka razumeti, drugi pač ne. Vendar pa to ne pomeni, da tudi le-ti nimajo možnosti za uspešno zvezo- tu pride na vrsto コミュニケーション, 努力 と pripravljenost, da partnerju situacijo čim bolj olajšate.
Prav vsak, ki z nekom skupaj preživi dolga leta, bo to osebo tudi dobro spoznal in tako lažje 理解した, kako se počuti.
2. Nadzor čustev
Za uspeh zveze je tudi zelo pomembno, da ste sposobni svoja čustva obvladati の stresnih situacijah. Torej, da ne ravnate 衝動的に in zveze zapustite ali naredite nečesa, kar bi partnerja prizadelo, da v jezi ne izgubite nadzora nad seboj in izrečete žaljivih besed, da ste se sposobni kontrolirati v javnosti….
Psihologi so razvili veliko 演習, ki nam lahko pomagajo, da se s čustvi soočimo na zdrav način. Eden od nasvetov je, da ko se nam zdi, da je čustveni pritisk premočan, situacijo zapustimo in se s partnerjem na lep in spoštljiv način pogovorimo po tem, ko smo se 安心した.
Zelo uporabno je tudi pravilo 24 ur– to pomeni, da ko začutimo potrebo, da bi ravnali impulzivno, počakamo en dan in dejanje opravimo šele takrat- seveda, če še vedno čutimo, da je tako ravnanje pravilno. Po navadi se bo na tak način zgodilo, da želje po ravnanju v afektu ne bomo več občutili.
Vedno je tudi dobro na težavo pogledati iz čim bolj 現実的な角度 in se tako odločiti, kaj bomo storili.
3. Pozitivne iluzije
Fisherjeva trdi, da je uporaba pozitivnih iluzij v razmerju ključna za njegovo dolgoživost. To ne pomeni, da si morate lagati そして、 ふりをする, da je vse super- vedite, da prav v nobenem razmerju ni vse popolno, zato je povsem normalno, da obstajajo stvari, na katerih morate še 働く.
Pozitivne iluzije pomenijo, da se preprosto 集中 の上 dobre lastnosti vašega razmerja. Ko boste pozornost usmerili v 積極的に in bili ありがたい za to, kar imate, bo tudi iz vas začela izžarevati ポジティブなエネルギー. To bo pomagalo, da se boste tako vi kot vaš partner počutili bolje.
Tukaj je tudi pomembno, da partnerja ne spominjate na njegove 欠点– prav vsak človek ima namreč nekaj, kar vam ne bo najbolj povšeči. Namesto tega pohvalite njegove 美徳 in tako poskrbite, da se bo počutil cenjen と ljubljen.
