より良い睡眠のための 5 つの小さな変化。睡眠は健康や幸福感だけでなく、一日の効率にも大きく影響します。
多くの成功した人々は、寝る前に特定の儀式を行っており、そのおかげで朝はしっかりと目覚め、人生の新たな挑戦に向けてやる気を出しています。
成功者にはどのような習慣がよくつきものですか?
彼らは電話を別の部屋に置いたままにする
成功している人は、仕事、家庭、趣味に費やす時間を適切な割合に保つ必要があることをよく知っています。したがって、彼らは義務を終えたら、仕事に使用するものから離れて休む機会を自分に与えます。
携帯電話やタブレットを寝室に持ち込むことはありません。彼らはテレビを持っていませんし、画面をつけたままで眠りにつくこともありません。そのような行動の妥当性は、テレビや他の種類のモニターから発せられる光がメラトニン生成に影響を与えることを示した研究によっても確認されました。
メラトニンは疲労感と入眠能力に関与します。その分泌が障害されると、睡眠に問題が生じます。これは、慢性疲労や憂鬱な気分などの深刻な結果を引き起こす可能性があります。
彼らは日記をつけています
成功した人は、寝る前に、その日の後に思いついた考えを手短に書き留めることがよくあります。これは、その日に何が起こったかを確認し、間違いを見つけ、将来への教訓を学ぶことができるため、理にかなっています。
多くの人は、自分に起こった良い出来事に感謝できるよう、ポジティブな思考を日記に書き続けることを好みます。
彼らは翌日の優先順位を設定します
このおかげで、成功者は時間を無駄にすることなく、計画を立てて新しい一日を迎えることができます。彼らは混乱の中での動きやストレスによる破壊的な影響を避けます。
一日の計画を立てる方法を知っておくことが重要です。そうすることで、仕事を効率的に行うだけでなく、家で過ごす時間を増やし、十分な休息をとることができるからです。
彼らは視覚化します
成功した人は、一日の終わりに将来の成功を思い描くことがよくあります。彼らは自分の夢を実現することに集中しており、それによって気分が良くなり、コミットメントと実際にそれを実現する可能性が高まります。
特定のアクションを視覚化するテクニックは、その実装に非常に役立ちます。
彼らは一晩中寝ています
成功者にとって重要なことの 1 つは、十分な睡眠をとることです。彼らは夜に休暇を取って外出することはなく、時間通りに就寝するようにしています。
土日祝日であっても、同じ時間に就寝し、違反しないようにすると便利です。誰もが自分の体の声に耳を傾け、いつ寝るかを決める必要があります。
よく眠る人は気分が良く、仕事により集中し、最高レベルの知的作業を遂行する準備ができています。
