これらは最も長生きする国々であり、これらがよく老いるための秘訣です

もしあなたが世界中の最も健康な国々に倣うとしたら、次のような健康的な老化の秘訣に従うべきです。ホンの英語 イブニングスタンダード 彼は世界中を冒険し、Fika から Ikigai まで、いくつかの秘密を集めました。知っておくべき習慣は次のとおりです

オランダ

多くの場合、私たちは一日中思考をさまよって、そこから逃げてしまいます。 労働義務 用事の後も、それ以降も。私たちは悪循環に陥り、決して落ち着くことができません。しかし、実際には、しばらく何もしない方が体に良いのです。したがって、オランダ人は自分のための時間を取ることの重要性を認識しています。ニクセンという用語は「何もしない」という意味です。この傾向は、常に何かをする必要があると私たちに思い込ませている、ますますストレスの多いライフスタイルに対抗するための興味深い方法です。日々の習慣に数分間の空想の時間を加えてみてください。あなたの体と心はあなたに感謝するでしょう。

スウェーデン

上手に老化する秘訣 - 社会。特に新型コロナウイルス感染症のパンデミックのせいで、人々は社交の必要性や意欲を失っています。その結果、深いつながりもますます少なくなり、Zoomミーティングやソーシャルネットワークへの投稿に限定されています。スウェーデン人は、デジタル化の時代が重要な相互接続の発展を妨げることを許しませんでした。しかし、この要素は老年期に向けて非常に重要であることが証明されています。所属、コミュニティ、社会生活。したがって、フィーカの儀式では、忙しい一日の中でコーヒーとペストリーを食べて休憩を取ることが求められます。スケジュールの中に、温かい飲み物と軽食をとりながらリラックスする時間を 5 分間確保してください。

日本

私生活でも仕事でも、情熱を育むことは生活の質にとって不可欠です。ある研究では、強い目的意識を持つことで死亡リスクが 15.2 パーセント以上減少することがわかりました。日本人は沖縄島に世界最大の百寿者が集中していることを誇っている。彼らは、「生きがい」の概念を通じて充実感を見つけることを強く支持しています。 「いき」は命を意味し、「がい」は価値を意味します。言い換えれば、それはあなたの存在理由、またはあなたに喜びをもたらし、朝ベッドから起き上がる動機となるものです。目的とは人によって意味が異なるため、最初のステップは、何が自分に満足をもたらすのかを正確に定義することです。自分が好きなこと、得意なこと、そして自分の使命について考えてください。

インド

ただ食べているだけですよ！虹だらけのメニューは健康的な食生活の基礎となります。ドーシャ（心と体のタイプ）に従って生きることに焦点を当てた古代インドの総合的な治癒システムであるアーユルヴェーダでは、スパイスの追加は体のシステムを適切に機能させるために必要な要素です。これは、個人のドーシャに合った色とりどりの果物や野菜を食べることに加えて、食事にスパイスを加えて毎日の食事にスパイスを加えることができることを意味します。これらは食べ物の味を改善するだけでなく、強力な薬効成分も含まれています。たとえば、ターメリックにはビタミンEの300倍の抗酸化力があります。