あぐら – 欠点に気づくまでは、簡単にお気に入りの座り方になりやすい座り方です。この習慣は非常に悪いので、すぐにやめなければなりません。
交差した脚 片足をもう一方の足の上にかぶせる姿勢を指します。椅子や床に座って片足をもう一方の足に交差させて座るときによく使われます。
足を組むことは快適で便利ですが、長時間足を組んで座ると、背中の問題、血行障害、腰痛などのさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があると多くの専門家が警告しています。そのため、脚の重なりを最小限に抑え、正しい姿勢を意識して座ることをおすすめします。
したがって、次回、座っているときに再び足を組むことに気づいたときは、このタイプの座り方から生じる可能性のある健康上の問題について考えてください。
足を組むと、次のようなさまざまな問題が発生する可能性があります。
悪い姿勢
足を組むと体重が偏ってしまい、姿勢が崩れてしまいます。これは背中、首、肩に痛みを引き起こし、長期的には関節を悪化させる可能性があります。
血行不良
足を組むと太ももの動脈が圧迫され、下半身への血流が減少します。これにより、足のしびれやうずきが生じ、静脈瘤のリスクが高まり、さらには脳卒中などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
関節の問題
長時間脚を組むと関節に緊張や圧力がかかるため、脚を組むと膝や足首の問題が発生する可能性があります。
消化器系の問題
足を組むと、胃や腸が圧迫されて食べ物の消化が遅くなり、便秘を引き起こす可能性があるため、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
不均一な筋肉負荷
足を組むと足の筋肉に不均一な負担がかかり、筋肉の緊張や痛みを引き起こす可能性があります。
高血圧との関連性
長時間足を組んで座る習慣は、たとえそれ以外の点では血圧に問題がなくても、体内の血圧上昇を引き起こすことが多くの研究で示されています。このような座り方を避けると血行が良くなります。
これは脚の血流が低下するためで、心臓への圧力が上昇し、血圧が上昇する可能性があります。
腓骨神経の損傷
これだけでも、足を持ち上げる筋肉の衰えを引き起こす可能性があります。そうなると歩行困難になったり、転倒することもあります。
また、長時間足を組むことも原因となります。 骨盤のバランスが崩れ、 太ももの内側の筋肉が短くなり、太ももの外側の筋肉が伸びるからです。そうすると関節がうまく動かなくなり、膝や腰、腰に痛みを引き起こす場合があります。
