私たちの健康が肉体的にも精神的にもいかに重要であるかがますます明らかになってきています。それを保つために、私たちは毎日自分の体と心を愛し、世話をしなければなりません。自宅で快適にこれを行うことができる方法の 1 つは、インドで生まれ、何千年も使用されてきた治癒システムであるアーユルヴェーダ医学を利用することです。ご自宅で実践できるアーユルヴェーダ医学の5つの儀式をご用意しました。
始まり アーユルヴェーダ医学の にまで及びます インド、すでに存在しているはずの場所に 3000年前。その主な目標は 自然界との調和とバランスを維持する、アーユルヴェーダの儀式は病気の予防だけでなく、病気の予防も目的としています。 ポジティブな思考, 活気 と エネルギー。アーユルヴェーダが西洋医学と異なるのは主に次の点です。 身体を全体として認識するつまり、ケアするときに体の特定の部分だけに焦点を当てないことです。
アーユルヴェーダ医学体の儀式 解毒する と 健康を回復する、絶え間ないストレス、加工食品の摂取、ファストライフスタイルのせいで、歩くのが早すぎます。彼らは次のことを助けることができます 若返りの感覚, 清潔で滑らかな肌 と 光沢のある髪。私たちはあなたのために準備しました 5つの儀式、自宅でできます。
アーユルヴェーダ医学があなたの体と心をケアします 写真: Craig Adderley / Pexels1. 舌をこする
はい、そのとおりです。アーユルヴェーダ医学では、朝の歯磨きに加えて、自分の歯のケアも行うべきだとアドバイスしています。 言語。心配しないでください。これは決して痛みを伴う危険な作業ではありません。 優しい と 楽しい。を使用することをお勧めします ステンレス鋼スクレーパー また スプーン.
舌を引きちぎり始める 裏ページ また 舌の底 こするまでこれを行います エリア全体の (通常、これには 7 ～ 12 の動きが必要です)。できるだけ安全であることを確認してください 優しい そしてその後口をすすいでください。
舌からそれをこすり落とす 細菌を除去した、そしてこの儀式はまた、 胃の機能 その他 消化酵素。この演習では、その方法についても説明します。 洗練された あなたの体はなくなっていますか コーティングされた 舌が元気であればあるほど、持ち歩く毒は少なくなります。
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2. 油の浄化
いつ キミは寝ている、あなたの体の状態は良好です 休息の そしてそれがその中に蓄積され始めるときです 毒素。による浄化 油 これらの毒素を取り除くことができます リリース、それはより良い影響を与えます バランス と あなたの体の健康.
を使用することをお勧めします ココナッツ, ひまわり また 胡麻油 – ココナッツもおすすめです。ココナッツも自分のものにできます 歯が白くなった。スプーン一杯のオイルを口に含んでください 15～20分、その後歯を磨くか口をすすぎます。
3. 肌のブラッシング
口と舌をきれいにしたら、最大かつ最も重要な器官に焦点を当てましょう。 皮膚。皮膚の責任が大きい 体の解毒しかし、私たちはそれをケアしていないことがよくあります - あなたの美容ルーチンは、 手 そして顔.
肌のブラッシング それはアーユルヴェーダ医学の特徴であるだけでなく、多くの文化がそれがいかに有用であるかを知っていました。それはスカンジナビア、ロシア、日本、ギリシャでも広く普及していました。彼の目標は 死んだ皮膚を取り除く そして自分自身を励ます リンパ系および循環系.
必需品のボディブラシ付き 天然毛、体をブラッシングし始めます 足から胴体まで。これを行う 長い動き、あまり優しくする必要はありません。アーユルヴェーダ医学の専門家は、この儀式に従うことを推奨しています 冷たいシャワー.
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4. アーユルヴェーダマッサージ
西洋世界では マッサージ 私たちの多くは、それを単に自分自身に耽溺するリラクゼーションの一形態として認識しています。 特別な機会。しかし、アーユルヴェーダ医学はマッサージが必要であると警告しています 日常生活の一部、にプラスの効果があるため、 皮膚 と 循環、しかし、彼らはまた安心します 関節の痛み そして体外へ 彼らは毒素を排出します.
一緒にいることからマッサージを始めましょう 温かいオイル を使って体にたっぷりと油を塗ります。 腕と脚の長い動き と 関節の円運動。マッサージ 時計回りに、などの領域も含まれます。 首 と 脇の下– こうすることでリンパ節をケアすることができます。自分でマッサージするとき 腹、右手で上にスクロールし、左手で下にスクロールします。 耳 指先で優しくマッサージしますが、足も忘れずにマッサージしてください。
マッサージ中は体に気をつけてください フィーリング と エネルギー：体に送る 愛情のあるメッセージ そして彼に見せてください 感謝 彼があなたのためにしてくれるすべてのことに対して。
全身マッサージをする時間がない場合は、就寝前に少し行ってください。 シアバター マッサージ 足。多くの役割を担うのは足です 体のプロセス、しかし同時に、それらは日常的に巨大であると感じます プレッシャー。シアバターが肌に潤いを与え若返らせ、マッサージで明日の課題に備えることができます。
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5. ミネラルバス
お風呂 最もリラックスできる方法の 1 つです 一日を終わらせる。美しい香りに癒されるだけでなく、 エッセンシャルオイル, しかし、この方法で、絶対に必要な情報を受け取ることができます。 自分のための時間 そして彼らの心から消え去った 負のエネルギー、日中に遭遇したかもしれません。
あなたはあなたの体のために最大限のことをします マグネシウム浴: 多くの人はこのミネラルが不足しています。 マグネシウム にとって非常に重要です 皮膚の健康, 髪、改善に役立ちます 寝る、でもそれは感情を刺激するものでもあります 深い平和.
お風呂の準備が必要です マグネシウムフレーク 1カップ と 10滴 リラックス効果のあるエッセンシャルオイル (カモミールまたはラベンダーオイルをお勧めします)。最初に水を入れたら、次にマグネシウムとエッセンシャルオイルを加えます。せめてお風呂入ってよ 20分 したがって、体の準備を整えます 当然の休息.
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