誰もが、眠れなかったり、眠れない状況に陥ったことがあるでしょう。翌日仕事がある場合は、おそらく朝まで必死に時間を数えることになり、睡眠能力がさらに低下するでしょう。このようなことが二度と起こらないように、Tik Tok ソーシャル ネットワークに溢れた最速で眠りにつく方法をご用意しました。
直面している場合 不眠症、 全くない あなただけではありません。何 36% 原因が次のようなものにあるかどうかに関係なく、肌は少なくとも週に 1 回はこの問題に遭遇するはずです。 心配彼らは日中にそれを扱いますが、 ルーチンの欠如, 乱れた食事 それとも単に不眠症なのか 傾いた.
だからこそSNS上で多くの人が喜んだのです チクタク 彼女は突然気づいた ソリューション: 眠れそうにないときに眠りにつくための新しいテクニック。彼が公開したテクニックは多くのユーザーに注目されました。 博士。カラン・ラージ、それは本当に効果があり、ベッドで何時間も寝返りを打った後、彼らは突然世界にいることに気づきました 夢.
不眠症は多くの人にとって未知のことではありません。写真: Kinga Cichewitz / Unsplash博士。カラン・ラージ 彼は不眠症に慣れているため、彼のアドバイスを公開した。彼は、睡眠の問題は医師としてのキャリアを始めたときに始まり、そのときからさらに努力したと説明しました。 睡眠テクニック、彼には何の権利もなかった 効果。それから彼はついにそれを見つけました 道、彼は当初、これはうまくいかないと確信していました。 パラドックステクニック。幸いなことに、このテクニック自体が例外的なものであることが判明しました 効率的それで彼は彼女を迎えることに決めました 共有 他のTik Tokユーザーと一緒に。
パラドックス手法を完全に受け入れる 簡単な方法: ベッドに横になるときは、自分自身に「はい」と言ってください 眠ってはいけません。それでも、 明かりを消す、電話、その他の電子機器 片付ける。その秘訣は、私たちの脳が次のような傾向があるという事実にあります。 集中 私たちが望むまさにその考えに 避けるために: あなたが一緒に横になるとき、そうするでしょう 目を開けて そして、 あなたに起きていてもらうことを強制する、すぐに感じました 疲れた そしてついに 眠りにつく.
@dr.karanr 奇妙な睡眠ハック
