ネガティブな考えや、うまくいかないことすべてについての暗いシナリオは、あなたの潜在能力を最大限に発揮することを妨げます。彼らはあなたを説得し、いじめて、快適ゾーンにとどまるようにします。それらはあなたに疑いや不安を引き起こし、自分は十分に良くなく、愛されるに値しないという信念を育みます。
心があなたを蝕んでいること、そしてその力を与えるべきではないことはあなたには明らかですが、悪循環からあなたは知りません。
ここでは、ネガティブな考えを方向転換し、克服することに積極的に取り組む方法を紹介します。
1. サポートベースを作成する
ネガティブな考えがあるときは、それを打ち消す、つまりポジティブ主義が必要です。自分のポジティブな考えを信じるのは難しいかもしれません。そこで、心をだます戦略を紹介します。
どこにでもある本で見つけたポジティブな思考、つまり言葉のデータベースを作成します。それらを書き留めてください。自分自身の良いところを書き留めて、オンラインで友達と共有しましょう。世界中で自分にとってポジティブなことは何もないと感じるときは、自分や自分の業績についての美しい記録に戻ってください。
2. 励ましの言葉で自分を囲む
あなたが好きで、あなたに真実であり、あなたに近いアファメーションであると思われる引用を使用してください。それらを書き留め、新聞紙から切り抜き、コラージュを作成し、机の上のボード、冷蔵庫、電話、鏡に貼り付け、キッチンの要素など、あらゆる場所に貼り付けます。それらを見るたびに、少し時間を取って繰り返し、あなたの潜在意識にその力が働いていることを感じてください。彼らを信じてください。
あなたは肯定的なアファメーションを言います。写真：ニック・フューイングス/アンスプラッシュ3. 自分のボディーランゲージに注意して変更する
直立して歩き、肩を後ろに押し、頭を上げます。手をリラックスさせ、ステップのリズムに合わせて手を自由に動かし、腰をリラックスさせます。ダンスフロアを横切るように、船を漕ぐように歩きましょう。
廊下であなたを見る人、店の売り手、市場で見る人すべてに笑顔を向けてください。顎をリラックスさせ、歯ぎしりをせず、周りを見回してください。そうすれば、自分が注目されていることに気づき、他の人があなたを見ていることに気づきます。笑ってみて、自信が増していくのを感じてください。
4. メディアコンテンツの検閲
毎日のニュースを見て気分が悪くなったら、聞かないでください。テレビを消す。クイズやロマンチック コメディーだけを視聴する場合でも、インスピレーションを与え、魅力を感じるコンテンツを選択してください。
他の人がオンラインに投稿した完璧な写真に不快感を感じた場合は、その人のフォローを解除するか、気になるプロフィールやページを閉じてください。有害なコンテンツは必要ありません。
5. セルフィーを撮る
機嫌が良いときに撮影してください。そのような写真のアルバムを作成し、次に悲しい、魅力的ではないと感じたときに、このコンテンツを閲覧してください。笑顔でかわいい写真を見ながら30分ほど過ごすと、心が温かくなります。
否定的な考えを追放してください。ダンス！写真: Jernej Graj / Unsplash6. ネガティブな考えを紙に書き出して破り捨てる
これはマイナス電荷を流すのに最適な方法です。ネガティブな考えを紙に書き出すことで具体化します。あなたが感じていることをすべて書き留めてから、紙を手に取り、喜んで破り、あなたの痛みを表現してください。とても解放感があり、身体的にも安心するでしょう。
7. 好きな音楽を聴く
何か楽しい、リズミカルな、歌って踊ってください。音楽は気分を良くしてくれます。
8. 体に気をつけてください
より健康的な食事、より多くの睡眠 - これらすべてがホルモンのバランスを整え、自然に気分を高揚させる良いホルモン (セロトニン、エンドルフィン、ドーパミン) の流れを増加させます。
9. 創造的になる
痛みの波を感じると、不安がそれを引き寄せます。詩を書きましょう。自分の感情を集中させるために何かをしてください。苦しくて暗い気分を利用して、美しくユニークなものを作りましょう。そうすることで、ネガティブな感情を変えることができます。
10. 助けを求める
ネガティブな思考には、心の中に深い原因とプログラムがあり、それを見つけて再プログラムする必要があります。特にこれまでずっとネガティブな考え方をしてきた場合は、それを自分一人で行うのは不可能でしょう。ですから、セラピストの助けを求めてください。それはあなたの人生で最高の冒険になるかもしれません。
