専門家らは、平和に航行するための鍵は、何が自分のコントロール下にあり、何がコントロールできないのかを常に認識し続けることにあると考えています。緊張を軽減するための戦略もこれに大きく貢献します。
心に栄養を与える
長い間読みたいと思っていた本を手に取り、人混みの中でそのページを読み進めてみましょう。または、書籍の音声バージョンを再生します。音声言語学習コースを試してみてはいかがでしょうか？可能性は無限大です。
ゆっくりしてください
途中で少なくとも 1 ～ 2 回の遅延が発生することが予想されます。本当にそうなった場合は、ダッシュボードの時計を覆ってください。時間が過ぎていくのを見るとストレスが増すだけです。
獣を静めよ
普段は心を落ち着かせる音楽を聴きましょう。南アラバマ大学の研究では、クラシック音楽には心を落ち着かせる効果があることが科学的に証明されているため、メタリカよりもモーツァルトの方が良い選択かもしれません。一方、ハードロックはそうではありません。
リラクゼーションテクニック
ハンドルを握っているときに緊張していると感じたら、リラックスする方法の 1 つを試してください。深呼吸して吐き出します。肩の筋肉を収縮させてリラックスさせます。数回呼吸すると気分が良くなります。
