私たちは、健康な体を維持できる人はどこか違うという考えから始めます。しかし実際には、彼らは特定の単純なルールに従っているだけです。生涯を通じて非常に健康な人々の「ばかばかしいほど」単純な 5 つのルールについて学びましょう
これらは、生涯を通じて非常に健康であった人々のルール、または行動パターンです。
彼らはパレートの法則に従います
80/20 ルールはビジネスだけでなく、栄養学の分野でも使用されます。最も健康な人々は、その時点で健康的な 80% を食べ、残りの 20% を自分の欲求に屈服させることによってこの原則に従います。ただし警告：それは決して一日中食べ過ぎるということではなく、あまり健康的ではない食べ物を適度に摂取するということです。ことわざにあるように、「適度には強さがある」。
彼らが運動する根本的な理由がある
健康な人の背後には、強いモチベーションがあります。それは、健康上の問題に対する恐怖、自尊心を高めたい、または特定の課題を克服したいという願望である可能性があります。彼らを前進させるのは、彼らの内なる輝きです。 「なぜ」を探すときは、このことを思い出してください。
彼らはフィットネスを生活のあらゆる分野に取り入れています
健康な人は、フィットネスを単なるジムの日課とは考えていません。それは彼らにとって生き方なのです。彼らはスタンディングデスクで働き、リラックスしたハイキングに出かけ、家族と一緒に健康的なレシピを作り、精神的健康に気を配っています。ことわざにあるように、「健全な精神は健全な肉体に宿る」。
フィットネスは楽しいです
ルーチンは進歩の敵です。モチベーションを維持するために、最も健康な人はフィットネス習慣を変えます。彼らはトランポリン公園で友達と楽しんだり、さまざまな形の運動を試したり、時にはフィットネス習慣を完全に変えたりします。彼らはフィットネスを決して退屈させません。
彼らはいつも時間を見つけます
一日がどんなに忙しくても、健康な人は常に運動する時間を見つけます。大変な日が来たとき、彼らは体を動かす必要があることを知っています。それはエネルギーを与え、ストレスを軽減するからです。彼らは、最も重要な運動は、最もやりたくないときに行う運動であることを知っています。彼らは困難な状況を言い訳としてではなく、挑戦として受け止めます。
彼らは活動を通じて日常生活の中で体を動かすことを奨励します。エレベーターではなく階段を使うことを選択したり、歩いて行けるように目的地から少し離れた場所に駐車したり、クッキーよりリンゴを選んだりします。
これらすべての小さな毎日の決断が時間の経過とともに積み重なり、健康で健康的なライフスタイルにつながります。
フィットネスは予約するものではありません 特別な人だけに。私たち一人一人が自分の中に強さを持っており、 より健康でより健康になるために。世界中で最も適した人々が従うこれらの 5 つの単純なルールに従えば、私たちはまさにその道を歩むことになるかもしれません。忘れてはいけない： "千マイルの旅も一歩から始まります。あなたの最初の一歩は今日かもしれません。
