甘いデザートの最高のレシピ

甘いものが大好きだけど体重を気にしていますか?だからといってデザートを諦めるのではなく、 本物のデザート。これらはかなり より健康的 クラシックで美味しいですが、 より早く準備 そして多くの 消化しやすい。それもそうです。生のデザートには ただのミキサー！アクション！

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レシピ：フレッシュアップルシュトルーデル

材料 – 生アップルシュトゥルーデル:
生地の場合:

• アーモンド 1カップ（ヘーゼルナッツでも可）
• デーツ 1カップ

詰め物について:

• リンゴ1個
• レモン1個
• レーズン 1/2カップ
• シナモン 小さじ1

サクサクのアップルシュトルーデルの作り方:
アーモンドとデーツ（必要に応じて事前に数時間浸しておくこともできます）をブレンダーで粘り気のある塊になるまでよく混ぜます。生地をベーキングペーパーの上に置き、数ミリの厚さになるまで伸ばします。すりおろしたリンゴにレーズン（事前に 1 時間浸しておいた）とレモン汁を混ぜて詰めます。生地全体にフィリングを均等に広げ、ベーキングペーパーでシュトゥルーデルを包めるように、5センチの余白だけ残します。良い走りを！

レシピ – 自家製無脂肪生チョコレート

材料 – 自家製生無脂肪チョコレート:

• 生ココアパウダー 145g
• ココアバター 100g
• アガベシロップ 80g
• バニラ小さじ1杯
• カカオニブ/ピスタチオ（飾り用）

自家製無脂肪生チョコレートの作り方：
まず、ココアバターを蒸気で溶かします。次にそれをボウルに注ぎ、ココア、バニラ、アガベシロップを加えます。滑らかで均一な混合物になるまでかき混ぜます。チョコレート型に注ぎ（即興でも可）、必要に応じて刻んだピスタチオやカーネルなどで飾ります。冷蔵庫に1時間置きます。チョコレートを固めるために冷凍庫に入れます。甘味を楽しんでください！

レシピ：低カロリーの生アイスクリーム

材料 – 低カロリーの生バナナアイスクリーム（チョコレート味）：

• バナナ 3本
• ココアパウダー 小さじ1
• バニラパウダー 小さじ半分

材料 – 低カロリーの生バナナアイスクリーム（イチゴ味）：

• バナナ 3本
• 新鮮なイチゴ 170 グラム
• バニラパウダー 小さじ1

材料 – 低カロリー生バナナアイスクリーム（バニラ風味）：

• バナナ 3本
• バニラパウダー 小さじ1

低カロリー生バナナアイスクリームの製造工程:
バナナはあらかじめ冷凍しておき、アイスクリームを作る前に室温で5分ほど置いて少し解凍しておきます。次に、フードプロセッサーでクリーム状になるまで混ぜます（混ぜる途中で壁をきれいにしておくと、混ぜるスピードが速くなります）。お好みで、ここで完成させても構いません。チョコレート、ストロベリー、バニラ味のアイスクリームを作りたい場合は、記載の材料を加えて、再度よく混ぜて粉を均一にしてください。イチゴの場合はバナナと混ぜてバニラを加えます。

レシピ: フルーツとシリアルのローバー

材料 – フルーツとシリアルの生バー（約 10 本）:

• オートミール 200g
• ココナッツ粉 100g
• アーモンドフレーク 150g
• ダークチョコレート 50g
• ドライアプリコット 30g
• ドライクランベリー 30g
• 種を取り除いて刻んだデーツ 200g
• クコの実 50g
• 亜麻の種子 40g
• カボチャの種 40g
• ココナッツバター10g
• アガベシロップ大さじ1杯
• バニラエッセンス 小さじ1
• オレンジジュース大さじ3杯

フルーツとシリアルバーを準備するプロセス:
種にオレンジジュースを注ぎ、20分間放置します。クコの実とクランベリーを除くすべての材料を電動ミキサーに入れ、少しカリカリした食感の均一な濃厚な塊になるまで混ぜます。クコの実とクランベリーを混合物に加え、軽く混ぜます。混ぜ合わせたものを麺棒に注ぎ、必要に応じてココナッツ粉をもう少し加えます。生地をこねて、1cmくらいの厚さに伸ばします。生地を冷蔵庫で一晩置き、翌日、好みの大きさのタイルに切り、ベーキングペーパーを敷いた皿またはトレイに置きます。これらのおいしいバーは冷蔵庫で最大 1 週間保存でき、必要に応じて冷凍することもできます。こうすることで、いつでも非常においしくて健康的な食事が手に入ります。

レシピ：ビーガンチョコレートプリン

材料 – ビーガンチョコレートプリン：

• バナナ1本
• アボカド 1個
• ココア 大さじ2
• ココナッツ粉（オプション）

ビーガンチョコレートプリンの作り方:
熟したバナナの皮をむき、アボカドの種を取り除き、両方をブレンダーに入れます。ココアを加えて、滑らかで均一な混合物になるまで混ぜます。グラスやカップに移し、必要に応じてココナッツ粉を振りかけます。そしてそれはすべて芸術です！良い走りを！