暖かい季節には、甘い罪、アイスクリームを「食べ過ぎ」るのが最適です。摂取カロリーを減らしたい場合は、乳製品を含まない 3 つのアイスクリームを作りましょう。これらは自家製アイスクリームの簡単なレシピです。
自家製アイスクリームの簡単なレシピ:
マンゴーとターメリックのアイスクリーム
必要なもの:
- 冷凍マンゴー 600グラム
- ココナッツクリーム 200グラム
- ココナッツミルク 230ミリリットル
- ターメリック 大さじ2
- 黒コショウ 小さじ半分（お好みで）
準備：
ブレンダーで、すべての材料を低速で混ぜ合わせます。コンパクトな塊が形成されたら、容器に注ぎ、置きます マンゴーとターメリックのアイスクリーム 冷凍庫で2時間。
バナナとピーナッツバターのアイスクリーム
必要なもの:
- 中くらいのバナナ 3 本（スライスして冷凍）
- 75グラム+ココナッツクリーム大さじ2
- 無塩ピーナッツバター 125グラム
- メープルシロップ 大さじ3
- バニラエッセンス 大さじ1（お好みで）
準備：
バナナをミキサーに加えます。液体の塊が形成されたら、それにココナッツクリームを加えます。これは電子レンジで8秒間溶かしておきます（オプション）。ピーナッツバター、メープルシロップ、バニラエッセンスを混合物に加えます。作成した バナナとピーナッツバターのアイスクリーム 容器に注ぎ、ピーナッツバター大さじ2をその上に広げ、冷凍庫で3〜6時間放置します。
イチゴのアイスクリーム
必要なもの:
- 冷凍イチゴ 600グラム
- ココナッツミルク 350ミリリットル
準備：
すべての材料をブレンダーで混ぜます。推定混合時間は 5 分です。置いてください イチゴのアイスクリーム 冷凍庫に入れて2時間待ちます。
