栄養学の専門家である栄養士は、健康的な食事方法の推進と個別の栄養計画の立案に専念しています。栄養士の推奨事項は科学的根拠に基づいており、人々をより健康的な選択に導きます。この記事では、専門家の協力を得て、栄養士が冷蔵庫に保管しない食品と、あまり推奨されない食品の代わりに推奨する健康的な食品を明らかにします。
栄養士たちの 栄養習慣は知識に基づいて構築されます どの食べ物が体に最も有益であるかについて。特定の工業的に加工された食品を避けることは、単なる選択ではありません。それは長期的に健康を維持するための取り組みです。ガイドラインに従うと、全体的な健康状態が改善されるだけでなく、品質も大幅に向上します。 人生。
1. 加工食品
加工食品、 チップス、クッキー、急速冷凍食品など、飽和脂肪、塩分、添加糖が多く含まれていることがよくあります。これらの製品は心血管疾患や糖尿病などの慢性疾患を発症するリスクを高めるため、栄養士はこれらの製品を避けています。代わりに、彼らは新鮮なスナックや最小限の加工を施したスナックを選ぶことを好みます。 ナッツまたは新鮮な果物.
2.業務用果汁・炭酸飲料
業務用フルーツジュース 炭酸飲料には、不健康な体重やその他の代謝問題の原因となる糖分がたっぷり含まれています。栄養士はこれらの飲み物を食事から排除し、水、無糖のお茶、または 絞りたてのジュース 不必要なカロリーを摂取せずに体に潤いを与える健康的な代替品として。
3. 加工惣菜
調理済み食品冷凍ピザや電子レンジ食品などは、多くの場合、次の方法で加工されます。 防腐剤と人工添加物。栄養士は新鮮な食材を選び、何が含まれているかを正確に知っているため、自分で食事を準備します。このようにして、不必要な化学物質を避け、栄養素の摂取を最適化します。
4. パックプリンとフルーツヨーグルト
これらの製品は健康的であるとラベル付けされていることが多いですが、満腹感が得られる場合があります。 砂糖と人工香料が追加されました。 栄養士は代わりにプレーンヨーグルトを選び、甘みを加えるために新鮮なフルーツや天然蜂蜜を加えます。このアプローチにより、追加される砂糖の量をより適切に制御でき、食事の栄養プロファイルが改善されます。
5.マーガリン
マーガリン、特に硬化植物油から作られたマーガリンには、 トランス脂肪酸e、心臓の健康に有害です。栄養士は、有益な一価不飽和脂肪を提供し、トランス脂肪を避けるオリーブオイルやアボカドなどの天然脂肪源を選択することがよくあります。
6. 牛乳製品
栄養士の中には以下の製品を除外する人もいます。 アレルギーによる牛乳、 乳糖不耐症または個人的な食習慣。彼らは、ミネラルやビタミンも豊富なアーモンドミルク、豆腐、緑葉野菜などの代替カルシウム源を推奨しています。
栄養士が推奨する健康食品
栄養士 彼らは多様な食事を推奨します、新鮮な未加工食品をベースにしています。果物、野菜、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪に焦点を当てています。このような食事は、必要な栄養素をすべて提供するだけでなく、理想的な体重を維持し、多くの病気のリスクを軽減するのにも役立ちます。
