영양사, 영양 전문가들은 건강한 식습관을 장려하고 개별화된 영양 요법을 계획하는 데 전념하고 있습니다. 영양사의 권장 사항은 과학적 증거를 기반으로 하며 사람들이 더 건강한 선택을 할 수 있도록 안내합니다. 이 기사에서는 전문가의 도움을 받아 영양사가 냉장고에 보관하지 않는 식품과 덜 권장되는 식품 대신 권장하는 건강 식품에 대해 알려드립니다.
영양사는 그들의 영양 습관은 지식을 바탕으로 형성됩니다. 어떤 음식이 몸에 가장 유익한지에 대해. 특정 산업적으로 가공된 식품을 피하는 것은 단순한 선택이 아닙니다. 이는 장기적으로 건강을 유지하겠다는 약속입니다. 해당 지침을 따르면 전반적인 웰빙이 향상될 뿐만 아니라 품질도 크게 향상될 수 있습니다. 삶.
1. 가공식품
가공 식품, 칩, 쿠키, 급속냉동식품 등, 포화 지방, 소금 및 첨가 설탕 함량이 높은 경우가 많습니다. 영양사는 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환 발병 위험을 증가시키기 때문에 이러한 제품을 피합니다. 대신에 그들은 신선하거나 최소한으로 가공된 스낵을 선택하는 것을 선호합니다. 견과류 또는 신선한 과일.
사진: Widlittle/Pexels2. 산업용 과일주스 및 탄산음료
산업용 과일 주스 탄산음료에는 건강에 해로운 체중과 기타 대사 문제를 일으킬 수 있는 설탕이 첨가되어 있습니다. 영양사는 이러한 음료를 식단에서 제외하고 물, 무가당 차 또는 갓 짜낸 주스 불필요한 칼로리 없이 몸에 수분을 공급하는 건강한 대안입니다.
사진: Sebastian/Pexels3. 가공조리식품
준비된 식품냉동 피자나 전자레인지 음식과 같은 식품은 종종 다음과 같은 방법으로 가공됩니다. 방부제 및 인공 첨가물. 영양사는 신선한 재료를 선택하고, 그 재료에 무엇이 들어 있는지 정확히 알고 있기 때문에 직접 식사를 준비합니다. 이렇게 하면 불필요한 화학 물질을 피하고 영양 섭취를 최적화할 수 있습니다.
4. 포장된 푸딩과 과일 요구르트
이러한 제품은 종종 건강에 좋다는 표시가 있지만 포만감을 줄 수도 있습니다. 설탕과 인공 향료를 첨가했습니다. 영양사는 대신 플레인 요구르트를 선택하고 단맛을 위해 신선한 과일이나 천연 꿀을 첨가합니다. 이 접근법은 첨가된 설탕의 양을 더 잘 제어할 수 있게 하고 식사의 영양 프로필을 향상시킵니다.
5. 마가린
마가린, 특히 경화된 식물성 기름으로 만든 마가린에는 트랜스지방산e, 심장 건강에 해롭다. 영양사는 종종 유익한 단일 불포화 지방을 제공하고 트랜스 지방을 피하는 올리브 오일이나 아보카도와 같은 천연 지방 공급원을 선택합니다.
사진: 펠리시티/Pexels6. 우유제품
일부 영양사는 다음 제품을 제외합니다. 알레르기로 인한 우유, 유당 불내증 또는 개인적인 식습관에 대한 신념. 그들은 미네랄과 비타민이 풍부한 아몬드 우유, 두부, 녹색 잎채소와 같은 대체 칼슘 공급원을 권장합니다.
사진: Ohlman/Unsplash영양사가 추천하는 건강식품
영양사 그들은 다양한 식단을 추천합니다, 신선하고 가공되지 않은 식품을 기반으로 합니다. 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방에 중점을 두고 있습니다. 이러한 식단은 필요한 모든 영양소를 제공할 뿐만 아니라 이상적인 체중을 유지하고 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강한 음식을 만나보세요. 사진: 제인/펙셀스
