营养师，营养专家，致力于健康饮食方式的推广和个性化营养方案的规划。营养学家的建议基于科学证据，指导人们做出更健康的选择。在这篇文章中，在专家的帮助下，我们向您展示营养学家不将哪些食物放在冰箱中，以及他们推荐哪些健康食品，而不是那些不太推荐的食物。
营养师他们的 营养习惯建立在知识的基础上 关于哪些食物对身体最有益。避免某些工业加工食品不仅是一种选择，也是一种选择。这是对长期保持健康的承诺。遵循他们的指南不仅可以改善您的整体健康，还可以显着提高您的质量 生活。
1.加工食品
加工食品， 例如薯条、饼干和速冻食品，通常富含饱和脂肪、盐和添加糖。营养学家避免使用这些产品，因为它们会增加患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。相反，他们更喜欢选择新鲜或最低限度加工的零食，例如 坚果或新鲜水果.
照片：Widlittle/Pexels2、工业果汁、碳酸饮料
工业果汁 苏打水富含添加糖，可能导致不健康的体重和其他代谢问题。营养学家将这些饮料从饮食中剔除，并建议喝水、不加糖的茶或 鲜榨果汁 作为健康的替代品，可以为身体补充水分，而无需摄入不必要的热量。
照片：塞巴斯蒂安/Pexels3. 加工预制食品
预制食品，例如冷冻披萨或微波炉餐，通常是用 防腐剂和人工添加剂。营养师选择新鲜食材并亲自准备膳食，因为他们确切地知道其中含有什么。这样他们就可以避免不必要的化学物质并优化营养摄入。
4.袋装布丁和水果酸奶
这些产品通常被贴上健康的标签，但它们可以补充营养 添加糖和人工香料。 营养师选择原味酸奶代替，并添加新鲜水果或天然蜂蜜以增加甜味。这种方法可以更好地控制添加糖的量并改善膳食的营养成分。
5.人造黄油
人造黄油，尤其是由氢化植物油制成的人造黄油，含有 反式脂肪酸e、对心脏健康有害。营养学家经常选择天然脂肪来源，例如橄榄油或鳄梨，它们提供有益的单不饱和脂肪并避免反式脂肪。
照片：Felicity/Pexels6. 牛奶制品
一些营养学家将产品排除在外 由于过敏而喝牛奶， 乳糖不耐受或个人饮食信仰。他们推荐钙的替代来源，如杏仁奶、豆腐和绿叶蔬菜，它们也富含矿物质和维生素。
照片：Ohlman/Unsplash营养师推荐的健康食品
营养师 他们推荐多样化的饮食，基于新鲜、未加工的食品。重点是水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。这样的饮食不仅提供了所有必需的营养，而且有助于保持理想的体重并降低许多疾病的风险。
寻求健康食品。照片：Jane/Pexels
