Kava ali čaj? Ali naj izberemo poživljajočo moč kofeina, ki jo ponuja kava, ali pa se zatečemo k blagodejnim zeliščem v skodelici čaja?
Kava ali čaj? Začetek dneva z okusno skodelico je ritual. Ugotovite, kateri od teh dveh priljubljenih napitkov bolj ustreza vašemu telesu, saj imata neverjetne koristi!
Kava in čaj sta oba bogata z antioksidanti ter prispevata k zdravju presnove. Čeprav nekateri začnejo dan s pomarančnim sokom, mlekom ali čisto vodo, večina ljudi raje uživa skodelico čaja ali kave. Čeprav sta obe pijači priljubljeni, se zastavlja vprašanje, katera od teh dveh ima več prednosti. Vsebnost kofeina v različnih čajih in kavah se razlikuje glede na čas kuhanja, način priprave in velikost napitka.
Poglejmo, katera od naštetih pijač vsebuje največ kofeina in katera najmanj.
Koliko kofeina je v skodelici kave ali čaja?
- Kava: 96 miligramov kofeina
- Kava z mlekom: 86,4 miligramov kofeina
- Ledena kava: 74,4 miligramov kofeina
- Črni čaj: 48 miligramov kofeina
- Zeleni čaj: 28,8 miligramov kofeina
- Kava brez kofeina: 0 do 15 miligramov kofeina
- Zeliščni čaj: 0 miligramov kofeina
Jasno je, da večina kavnih napitkov vsebuje več kofeina kot čaj, tudi v primeru nekaterih pijač brez kofeina. Torej, kava ali čaj?
Kava za budnost in antioksidante
Kava je znana po tem, da nas zbudi in osveži zjutraj. Poleg tega je odličen vir antioksidativnih polifenolov in kofeina. Te snovi podpirajo kognitivno delovanje, zmanjšujejo tveganje za izgubo spomina ter pozitivno vplivajo na zdravje možganov, jeter, sladkorno bolezen in presnovni sindrom.
Raziskave celo kažejo, da redno uživanje kave pripomore k zmanjšanju telesnih maščob, zlasti pri ženskah.
Čaj za pomiritev in številne zdravstvene koristi
Po drugi strani čaj, še posebej zeleni in črni čaj, prinaša svoje edinstvene koristi. Čaji so prav tako bogati z antioksidanti, ki imajo protivnetne lastnosti. Zeleni čaj, na primer, je povezan z zdravjem srca in ožilja ter lahko pomaga pri uravnavanju prebave.
Poleg tega čaj vsebuje manj kofeina, kar ga naredi bolj primernega za tiste, ki želijo zmanjšati vnos te snovi, kot na primer nosečnice.
Kako ste se odločili? Kava ali čaj?
