운동과 좋은 신체 조건은 사치가 아니라 인간의 기본 욕구입니다. 인체는 움직이도록 만들어졌습니다. 신체 상태가 얼마나 좋은지 판단할 때 4가지 징후가 도움이 될 수 있습니다.
이 운동들을 문제없이 할 수 있다면 몸 상태가 좋다고 할 수 있습니다
1. 런지 스텝 20개
20개를 맞힐 수 있다면 드롭아웃 단계, 균형을 잃지 않고 몸매가 좋습니다. 런지는 다리와 엉덩이의 근육을 강화하고 키우는 데 탁월한 운동입니다. 자신에게 더 도전하고 싶다면 운동에 사이드 런지를 포함시키고 추가적인 스트레스를 위해 손에 웨이트를 쥐세요.
2. 심박수가 낮다
규칙적으로 신체 활동을 하면 운동 중에 심장 박동이 더 빨라집니다. 그러나 낮은 안정시 심박수는 일반적으로 건강 상태가 양호하다는 신호입니다. 정상적인 심박수 범위는 분당 50~100회이며, 대부분의 사람들의 안정시 심박수는 분당 60~80회입니다. 활동적이지 않은 사람의 심박수가 비정상적으로 낮은 것은 심장 상태가 좋지 않다는 분명한 신호일 수 있지만, 대부분의 운동선수에게는 이는 건강 상태가 좋다는 신호입니다. 심장이 회복되는 데 걸리는 시간을 확인하여 체력 수준을 측정할 수 있습니다. 지금부터 정상 주파수, 운동을 마쳤을 때. 신체적으로 건강할수록 회복 속도가 빨라집니다.
3. 잘 자요
숙면은 건강 상태인지 아닌지를 나타내는 지표입니다. 연구에 따르면 운동은 일주기 리듬을 강화하고 불면증으로 고생하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 수면의 질에 문제가 있고 규칙적으로 활동하지 않는 경우, 일상 생활에 일부를 포함시켜 보세요 빠르게 걷기 등 적당한 활동. 몸매가 좋으면 확실히 잠을 잘 잘 수 있습니다.
4. 발가락에 쉽게 닿으세요
체력을 테스트하려면 발가락을 만져보세요. 근육이 너무 뭉쳐서 이 운동을 할 수 없다면, 이제 운동에 첫 번째 요가 스튜디오를 찾으세요.
