당신은 종종 복부팽만으로 고통받고 있으며 이 문제에 대한 자연적인 해결책을 찾고 있습니까? 이러한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 특정 음식을 식단에 포함시키는 것에 대해 생각해 본 적이 있습니까?
복부 팽만감 또는 복부 팽창으로도 알려진 복부팽만감은 복부의 충만감, 긴장 및 팽창을 동반하는 일반적인 현상입니다. 소화기 계통의 장애, 식이요법, 스트레스 그리고 라이프스타일.
팽만감 치료는 종종 다음에 초점을 맞춥니다. 식습관과 생활 방식의 변화, 건강한 소화를 촉진하고 위장 가스를 줄이는 음식 섭취를 포함합니다. 의학 문헌에서 입증된 바는 다음과 같습니다. 특정 음식은 팽만감을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
이는 복부팽만 방지 특성을 지닌 가장 잘 알려진 식품 중 하나입니다. 키위 (악티니디아 델리시오사(Actinidia deliciosa)), 파인애플 (아나나스 코소수스) 및 녹색 (Apium graveolens).
키위를 즐겨보세요. 사진: 채시티 캠벨 / Pexels이 세 가지 영양 공급원은 소화를 자극하고 염증을 줄이며 신체에서 과도한 체액을 배출하는 능력으로 알려져 있습니다. 더부룩한 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다. 위장관의 전반적인 편안함과 건강.
복부팽만을 줄이는 음식 3가지!
키위
키위는 섬유질과 항산화제가 풍부하고 위장 건강에 많은 이점을 주는 과일입니다. 여기에는 장내 건강한 박테리아의 성장을 촉진하는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화 시스템의 균형을 맞추고 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 키위에는 단백질을 분해하고 소화를 촉진하는 효소인 악티니딘이 함유되어 있습니다.
키위는 과일 샐러드, 스무디에 첨가하거나 단순히 과일 자체로 섭취해도 좋습니다. 키위를 정기적으로 섭취하면 복부 팽만감을 줄이고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
파인애플
파인애플은 복부팽만 방지 특성으로 잘 알려진 또 다른 과일입니다. 단백질을 분해하고 소화를 촉진하는 브로멜라인 효소가 함유되어 있습니다. 또한 파인애플에는 섬유질이 풍부하여 소화 시스템의 균형을 맞추고 복부 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그리고 파인애플. 사진 : 모든 차선 / Pexels파인애플은 샐러드, 스무디에 추가하거나 상쾌한 간식으로 즐길 수 있습니다. 항염증 및 소화 특성을 갖춘 파인애플은 팽만감을 줄이고 전반적인 위장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹색
녹색은 상큼한 맛과 많은 건강상의 이점으로 인기가 높은 야채입니다. 섬유질 함량이 높아 건강한 소화를 촉진하고 팽만감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 셀러리에는 천연 이뇨 성분이 함유되어 있어 몸에서 과도한 체액을 제거하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹색을 잊지 마세요. 사진; 마이크 존스 / 펙셀스채소는 샐러드, 수프에 훌륭한 첨가물이 되거나 후무스나 다른 소스와 함께 간식으로 즐길 수 있습니다. 셀러리를 정기적으로 섭취하면 복부 팽만감이 감소하고 소화가 개선되는 것을 확인할 수 있습니다.
