Ali vas pogosto muči napihnjenost in iščete naravne rešitve za to težavo? Ste že razmišljali o vključitvi določenih živil v svojo prehrano, ki bi lahko pomagala ublažiti to nelagodje?
Napihnjenost, znana tudi kot meteorizem ali abdominalna distenca, je pogost pojav, ki ga spremlja občutek polnosti, napetosti in raztezanja v trebuhu. Gre za kompleksen in večplasten simptom, ki ga lahko sprožijo različni dejavniki, vključno z motnjami prebavnega sistema, prehrano, stresom in življenjskim slogom.
Zdravljenje napihnjenosti se pogosto osredotoča na spremembe v prehrani in življenjskem slogu, vključno z uživanjem živil, ki spodbujajo zdravo prebavo in zmanjšujejo pline v prebavilih. V medicinski literaturi je dokazano, da nekatera živila lahko igrajo ključno vlogo pri obvladovanju napihnjenosti.
Med najbolj priznanimi živili s proti napihnjenimi lastnostmi so kivi (Actinidia deliciosa), ananas (Ananas comosus) in zelena (Apium graveolens).
Uživajte kivi. Foto: Chasity Campbell / PexelsTi trije prehranski viri so znani po svoji sposobnosti spodbujanja prebave, zmanjševanja vnetij in odvajanja odvečne tekočine iz telesa, kar prispeva k zmanjšanju občutka napihnjenosti ter splošnemu udobju in zdravju prebavil.
3 živila, ki zmanjšajo napihnjenost!
Kivi
Kivi je sadje, ki je bogato z vlakninami in antioksidanti ter ima številne koristi za zdravje prebavil. Vsebuje probiotike, ki spodbujajo rast zdravih bakterij v črevesju, kar lahko pomaga uravnotežiti prebavni sistem in zmanjšati napihnjenost. Poleg tega kivi vsebuje encim aktinidin, ki pomaga razgraditi beljakovine in olajšati prebavo.
Kivi je odličen dodatek k sadnim solatam, smutijem ali pa ga preprosto pojemo kot samostojno sadje. Z rednim uživanjem kivija lahko opazite zmanjšanje napihnjenosti in izboljšanje prebave.
Ananas
Ananas je še eno sadje, ki je znano po svojih proti napihnjenih lastnostih. Vsebuje encim bromelain, ki pomaga razgraditi beljakovine in spodbuja prebavo. Poleg tega ananas vsebuje tudi visoko vsebnost vlaknin, ki pomagajo uravnotežiti prebavni sistem in zmanjšati napihnjenost.
In ananas. Foto: Any Lane / PexelsAnanas lahko dodamo k solatam, smoothijem ali pa ga uživamo kot osvežujoč prigrizek. S svojimi protivnetnimi in prebavnimi lastnostmi lahko ananas pomaga zmanjšati napihnjenost ter izboljšati splošno zdravje prebavil.
Zelena
Zelena je zelenjava, ki je priljubljena zaradi svojega osvežujočega okusa in številnih zdravstvenih koristi. Vsebuje visoko vsebnost vlaknin, ki pomagajo spodbujati zdravo prebavo in preprečujejo napihnjenost. Poleg tega zelena vsebuje tudi naravne diuretične lastnosti, ki lahko pomagajo odplaviti odvečno tekočino iz telesa in zmanjšati otekanje.
Ne pozabite na zeleno. Foto; Mike Jones / PexelsZelena je odlična dodatek k solatam, juham ali pa jo lahko uživamo kot prigrizek s humusom ali drugimi omakami. Z rednim uživanjem zelene lahko opazite zmanjšanje napihnjenosti ter izboljšanje prebave.
